Mit diesen Indoor-Sportarten Speck verlieren

Auch im Winter gibt es keine Ausreden, keinen Sport zu machen. Im Gegenteil: Gerade in der kalten Jahreszeit kann man seine Freizeit ideal damit verbringen, seinen Körper in Schuss zu halten. Ein Überblick über die top klassischen und Mode-Sportarten für Drinnen.

Im Gegenteil: Gerade in der kalten Jahreszeit kann man seine Freizeit ideal damit verbringen, seinen Körper in Schuss zu halten. Ein Überblick über die top klassischen und Mode-Sportarten für Drinnen.
In 30 Minuten verbrennen Sie soviel Kalorien:

 


 Aqua Aerobic: 250 kcal 






Squash: 350 kcal






Als wohl eine der ältesten Sportarten der Welt eignet sich das Boxen vor allem für Heißsporne, die die Konfrontation suchen! Beim Boxen werden nicht nur die Muskeln ausgebildet und der Körper geschult, sondern in gleichem Ausmaß der Geist und die Konzentrationsfähigkeit geschult.

+ FITNESS: Die Stärken liegen eindeutig in der gezielten Stärkung des Körpers und der Ausdauer. Ausdauer-Training ist prinzipiell das beste Training, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrauchen.

- ALLTAGSTAUGLICHKEIT: Boxen hat an sich wenig Schwächen, aber wenn man gezielt eine Suchen will, dann würde man sagen, das man eine gewisse körperliche Fitness bereits mitbringen sollte.




Die Sportart setzt auf eine Kombination auf Kraft- und Dehnungsübungen sowie Atem- und Balanceübungen. Yogilates trainiert den ganzen Körper, da sich die fließenden Bewegungen in alle Körperregionen erstrecken. Die Übungen kommen aus dem Hatha-Yoga und beim Pilates kommen die Bewegungen aus der Mitte, dem so genannten Powerhouse.

+ FITNESS: Da man durch die Übungen "nur" mäßig ins Schwitzen kommt, aber dennoch der ganze Körper beansprucht wird, werden im Schnitt, je nach Alter, Geschlecht und Gewicht, bei 30 Minuten Durchführung etwa 80 Kalorien verbrannt.

+ ALLTAGSTAUGLICHKEIT: Yogilates können Sie fast überall und zu jeder Tageszeit durchführen, da Sie keine zusätzlichen Geräte oder andere Hilfsmittel benötigen. Einzig eine Matte und bequeme, sporttaugliche Keidung sind notwendig, um die Übungen ausführen zu können.




Der Klassiker unter den Wassersportarten ist auch zugleich eine der besten Sportarten überhaupt um den gesamten Körper kräftig und ausdauernd zu machen. Durch die natürlichen Bewegungsabläufe im nassen Element wird so gut wie jeder muskel entsprechend gekräftigt. Ob in Flüssen, Meeren, Seen oder im Hallenbad: Schwimmen kann man überall wo es Wasser gibt und man ausreichend Platz hat. Auf keine andere Weise kann man so gut in die Natur, im wahrsten Sinne des Wortes, eintauchen!

+ KALORIENVERBRAUCH: Schwimmen ist nicht nur gut für den ganzen Körper und macht auch drinnen Spaß, sondern ist auch der optimale Kalorien-Killer!

- TECHNIK: Die richtige Technik will gelernt sein, um auch möglichst viel Energie zu verbrauchen. Hier bietet es sich an einem Schwimmverein oder einer Trainingsgruppe beizutreten, um die genauen Abläufe des Schwimmsports und der unterschiedlichen Schwimmstile kennenzulernen.




Es ist durchaus bekannt, dass die Bewegung im Wasser viele Vorteile bietet und den Körper entlastet. Aqua-Yoga verknüpft traditionelle Bewegungen im Wasser mit altbewährten Yoga-Übungen. Die Massagewirkung des Wassers auf die Haut und den gesamten Körper ist nicht nur angenehm, sondern auch gesundheitsfördernd. Durch den äußerlichen Wasserdruck wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt!

+ KÖRPERLICHE ENTLASTUNG: Der Körper wird durch die Übungen im Wasser minimal belastet. Ein eindeutiger Pluspunkt! Daher eignet sich diese Methode besonders für Menschen mit Gelenks- Gewichts- oder Gesundheitsproblemen.

- KALORIENVERBRAUCH: Leider ist der Kalorienverbrauch beim Aqua-Yoga nicht allzu groß. In Kombination mit anderen Sportarten (Joggen, Radfahren, etc.) kann man den täglichen Kalorienschnitt jedoch deutlich reduzieren. Wer dann noch gesund und kalorienarm isst, der hat den Kampf mit den lästigen Kilos bereits so gut wie gewonnen.


Fitnesscenter

Der Gang ins Fitnesscenter ist gerade im Winter eine perfekte Alternative zu Joggen & Co. Ein

Sofa-Workout

Wer gar keine Lust hat, in den kalten Monaten das Haus zu verlassen: