Gesundheit
Mit diesen Tipps gehst du endlich früher ins Bett
Du warst zu lange auf Netflix oder hast wieder einmal bis in die späte Nacht gezockt? Damit ist jetzt Schluss.
Jeden morgen um sechs Uhr aufstehen, das klingt nach einer Traumroutine an die sich jedoch nur die wenigsten halten. Der Durchschnittsmensch ist nun Mal nicht dafür geschaffen regelmäßig pünktlich schlafen zu gehen und so zu seinem gesunden Schlaf zu kommen. Du kannst die Schuld auf Netflix, Disney Plus & Co. schieben, aber das ändert nichts daran, dass sich etwas an deinem Schlafverhalten ändern muss.
Der Grund: Der fehlende Schlaf kann sich langfristig auf deinen Körper auswirken und wenn du nicht vorsichtig bist, rächen sich die gesundheitlichen Folgen in Form von chronischem Schlafmangel.
5 Tipps damit du früher schlafen gehst und wohlgeruht aufwachst
Falls du deinen gewohnten Schlaf wieder herbeiführen möchtest und dich vom Titel "Morgenmuffel" verabschieden willst, dann solltest du dich nach diesen Tipps richten:
Mindesten sieben Stunden Schlaf am Tag heißt es, wenn du den Tag ausgeruht beginnen möchtest. Es ist äußerst wichtig, dass du lang genug zur Ruhe kommst, aber auch die Art der Ruhe sollte nicht unterschätzt werden. Handelt es sich bei deiner nächtlichen Erholung um einen aktiven Schlaf, bei dem sich allein dein Körper erholt oder hast du einige Stunden von einem emotionalen Schlaf hinter dir? Bei dieser Schlafform kann man kaum von einer Regeneration von Körper und Geist sprechen, da allein dein Inneres zur Ruhe gekommen ist. Damit dein Körper, Geist und deine Seele nachtsüber zur selben Zeit rasten können ist es wichtig, dass du die richtigen Mittel wählst um dich frühzeitig ins Bett zu legen.