Tag für Tag gehen wir unzählige Meter, ohne wirklich darüber nachzudenken. Wenn wir aber "richtig" gehen würden, dann wäre jeder Schritt ein Schritt hin zu einem schlankeren und gesünderem Körper. Wir verraten Ihnen vorauf Sie beim nächsten Walk achten sollten!
Tag für Tag gehen wir unzählige Meter, ohne wirklich darüber nachzudenken. Wenn wir aber "richtig" gehen würden, dann wäre jeder Schritt ein Schritt hin zu einem schlankeren und gesünderem Körper. Wir verraten Ihnen vorauf Sie beim nächsten Walk achten sollten!
So wirklich nachdenken tun wir beim Gehen nicht mehr, schließlich tun wir es ganz automatisiert. In den meisten Fällen nutzen wir aber nicht das volle Potenzial dieser effektiven Übung aus, die wir ohnehin täglich tun.
Fitness-Coach Joanna Hall zeigt in ihrem Programm "Walk Active", wie man dank richtigem Gehen die Kilos purzeln, Muskeln aufbauen, Körper straffen und sein gesamtes Wohlbefinden verbessern kann.
Insbesondere auf die Füße, die Haltung sowie die Geschwindigkeit beim Gehen sollte geachtet werden, um die Muskeln am Rücken, Po und den Oberschenkeln ideal auszulasten.
1. Körperhaltung:
Die Hüfte wird stabilisiert und der Rücken bleibt gerade. Stellen Sie sich vor, Sie hätten ein Glas Wasser links und rechts auf der Hüfte abgestellt, das nicht herunter fallen soll.
Lesen Sie weiter: Position der Füße & Geschwindigkeit
2. Position der Füße:
Die richtige Haltung beim Gehen ist enorm wichtig. Dabei ist das bewusste Abrollen und kräftige Abdrücken mit den Zehen ausschlaggebend.
Lesen Sie weiter: Geschwindigkeit
3. Geschwindigkeit:
Um die Kilos zum purzeln zu bringen, sollten Sie beim Gehen nicht schlendern, aber auch keinen anstrengenden Powerwalk hinlegen. Die goldene Mitte ist das erfolgreiche Ziel.
