Sexercise: Der Fitness-Trend aus England

Männer und Frauen aufgepasst: Jetzt wird mit Hilfe der schönsten Nebensache erfolgreich abgespeckt. Der neue Trend "Sexercise" aus England verspricht neue Würze im Bett und weniger Speck auf den Hüften. Wir haben alle Fakten zur erotischen Sex-Diät für Sie zusammengefasst.

Männer und Frauen aufgepasst: Jetzt wird mit Hilfe der schönsten Nebensache erfolgreich abgespeckt. Der neue Trend "Sexercise" aus England verspricht neue Würze im Bett und weniger Speck auf den Hüften. Wir haben alle Fakten zum erotischen Sex-Workout für Sie zusammengefasst.  + Jetzt  werden! +

Sex dich schlank - So lautet das Motto des neuen Abnehmtrends aus England. Denn Sex macht nicht nur Spaß, er tut auch gut und verbraucht ordentlich Kalorien. So werden beim Beischlaf mit dem Liebsten beinahe alle Muskeln aktiviert und bis zu 350 Kilokalorien verbrannt. 


Kalorienverbrauch


Eine Studie hat ergeben, dass 76% der Frauen regelmäßig Sex haben wollen, um sich vor allem den üblichen Gang ins Fitnessstudio zu ersparen. Kein Wunder, denn nur eine halbe Stunde der erotischen Zweisamkeit kann 150 bis 250 Kalorien verbrauchen. 

Die wilden Raubkatzen schaffen es sogar auf 350 Kalorien und steigern damit ordentlich die Kondition. Neben den prickelnden Glücksgefühlen kommt man nämlich auch ordentlich ins Schwitzen.

Je bewegungsintensiver der Sex und je mehr Stellungen man ausprobiert, desto mehr Körperzonen- und funktionen werden beansprucht und umso mehr Kilos werden verbrannt. 


Training für Herz und Kreislauf


Durch das heftige Atmen während dem Sex wird der Körper mit extra viel Sauerstoff versorgt. Das führt zu einer verbesserten Funktion der Organe.

Außerdem wird die Pumpleistung von Herz, Puls und Blutdruck gesteigert - so werden Herz und Kreislauf optimal trainiert. 

 


Stressabbau


Wer viel Stress hat, sollte öfter erotische Stunden mit dem Partner verbringen. Sex baut nämlich Stress und Aggressionen ab. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen sogar, dass sexuell zufriedene Menschen seltener an Depressionen und Angstneurosen leiden.  


Jungbrunnen


Die vermehrte Ausschüttung von Östrogen beim Sex verzögert die Hautalterung. Das beim Orgasmus ausgeschüttete Prohormon DHEA, welches als "Hormon der Jugend" gilt, soll zudem gegen chronische Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und Herzerkrankungen wirken. 


Stärkt das Selbstbewusstsein


Allein die Tatsache, dass wir Sex haben, verbessert unser Selbstbild. Menschen, die regelmäßig Sex haben, nehmen sich selbst als attraktiver wahr und leiden so seltener unter Heißhungerattacken. 

Weiters: "Sexercise"-Stellungen, die schlank machen

Fünf "Sexercise" - Stellungen, die schlank machen

Um mit Sexstellungen abnehmen zu können, müssen Sie gar nicht zwingend komplizierte Verknotungen durchführen. Auch mit den klassischen Sexstellungen können überschüssige Pfunde purzeln. Bei der Missionarsstellung verbrennen Sie pro Minute rund 40 Kalorien - zumindest der Mann.

Für die Frau eignet sich bei einer Sex-Diät eher die Reiterstellung, denn dabei werden stolze 49 Kalorien pro Minute verbrannt. Wer dennoch die erotische Herausforderung liebt, für diejenigen haben wir die fünf besten "Sexercise"-Stellungen zusammengefasst. 
Brückepfeiler - Diese Stellung ist nur für gelenkige Männer geeignet, da sie sonst schnell anstrengend wird. Der Mann macht die Brücke. Die Frau setzt sich auf ihn und bewegt dabei das Becken sanft hin und her. Körpergröße und Gewicht der beiden Partner müssen zusammenpassen, damit es nicht zu Brüchen und Krämpfen kommt. 

Kalorienverbrauch: 59 Kalorien pro Minute. 
Weiters: Fünf "Sexercise" - Stellungen, die schlank machen

Hausnummer - Die Frau legt sich auf den Rücken und schiebt ein Kissen unter den Po, während er zwischen ihren Beinen kniet. Diese Stellung ermöglicht ein großes Lustempfinden. Sie verschränkt die Beine und bewegt ihre Hüften wellenartig - erst in die eine und dann in die entgegengesetzte Richtung. 

Kalorienverbrauch: 62 Kalorien pro Minute
Weiters: Fünf "Sexercise" - Stellungen, die schlank machen

Große Wage - Die Frau liegt mit dem Bauch auf dem Bett, ihre Hüften berühren die Bettkante. Sie stützt sich mit den Ellenbogen auf. Der Mann stellt sich zwischen ihre Beine und hebt ihre Oberschenkel an, um in sie einzudringen. 

Kalorienverbrauch: 64 Kalorien pro Minute
Weiters: Fünf "Sexercise" - Stellungen, die schlank machen

Balanceakt - Der Mann liegt auf dem Rücken, seine Beine sind angewinkelt. Er hält die Frau, die auf ihm sitzt, an der Taille fest. In dieser Postion steuert der Mann den Bewegungsrhythmus.

Kalorienverbrauch: 53 Kalorien pro Minute

 
Weiters: Fünf "Sexercise" - Stellungen, die schlank machen

Kerze - Die Frau liegt flach auf dem Rücken, stellt ihre Beine auf und hebt Po und Oberschenkel so weit es geht vom Boden ab. Mit den Händen kann sie den Rücken stützen. Der Mann kniet sich vor die Frau und nimmt ihre gestreckten Beine auf seine Schultern. Für mehr Halt kann die Frau seine Oberschenkel umfassen. 

Kalorienverbrauch: 71 Kalorien pro Minute