So bringen Sie Ihr Immunsystem auf Trab

Viele Österreicher liegen derzeit flach. Wir verraten, wie Sie schnell wieder auf die Beine kommen – oder noch besser, wie Sie gar nicht erst krank werden.

Es ist Frühling, aber nur aus meteorologischer Sicht, denn die klirrende Kälte und der viele Schnee hat Österreich seit Tagen fest im Griff. Harte Zeiten für das menschliche Immunsystem.

Da kann es nicht schaden, die körpereigenen Abwehrkräfte noch einmal zu stärken. Und das schnell und effektiv. Doch wie?

Vier Säulen für die Gesundheit

Eine zuverlässige Möglichkeit stellt das sogenannte BERN-Prinzip dar, das der Mediziner und Gesundheitswissenschaftler Tobias Esch von der Universität Witten/Herdecke entwickelt hat.

Dieses hat nichts mit der gleichnamigen Stadt oder dem Kanton zu tun. Vielmehr verdankt es seinen Namen den vier Säulen, auf denen es beruht: Verhalten (Behaviour), Bewegung (Exercise), Entspannung (Relaxation) und eine bewusste und vernünftige Ernährung (Nutrition).

Wer erkältet ist, bekommt zur Stärkung oft Hühnersuppe serviert. Andere Länder haben da ganz andere Hausmittel. Eine Übersicht:

(Red)