Das Thermometer klettert auf 30 Grad, der Ventilator läuft auf Hochtouren. Doch noch ist keine echte Abkühlung in Sicht? Mit einigen Tricks schon. Zum Beispiel mit dem richtigen Essen und Trinken. Wer Abkühlung braucht, sollte an heißen Tagen zu leicht gekühlten Suppen wie Gazpacho greifen. Diese "Siesta-Suppe" ersetzt Salze, Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper beim Schwitzen verliert. Insgesamt kann der Flüssigkeitsbedarf an Hitzetagen auf drei bis vier Liter steigen. Wer nicht so viel trinken will, kann auch Melonen oder Salate essen. Sie bestehen zu 95 Prozent aus Wasser.
Eisgels, Puder & Eisbad für die brennenden Füße
Vor allem in der Stadt auf Asphalt werden die Schritte bei großer Hitze zur Qual, die Sohlen brennen. Am besten zu Hause die Füße für einige Minuten ins kalte Wasser stellen und danach mit einem Fußpuder einstäuben. Effektiv sind auch Eisgels, sie regen den Stoffwechsel der Haut an. Sind die Beine geschwollen, legt man sie am besten für einige Minuten hoch.
"Backofen" Auto?
Bei großer Hitze sind Temperaturen bis zu 70 Grad im Fahrzeuginneren möglich. Bei diesem Hitzestress kommt es zu vorzeitiger Ermüdung und zu verlängerten Reaktionszeiten. Wer länger unterwegs ist, sollte daher unbedingt Pausen einlegen und das Auto gut durchlüften.