So hilft Sport gegen den Herbst-Frust

Die Tage werden kürzer, die Temperaturen niedriger, die Sonnenstunden weniger und die Laune damit automatisch schlechter. Im Herbst plagt viele Menschen die schlechte Laune, der alltägliche Frust und depressive Stimmungen. Was viele nicht wissen: Sport ist ein toller Stimmungsaufheller und macht jedem emotionalem Tief den Gar aus.

 
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass Sport nicht nur die physische Fitness des Körpers steigert, sondern auch das psychische Wohlbefinden verbessert. Durch einen aktiven Lebenswandel kann das Risiko für depressive Verstimmungen gesenkt und Erschöpfungsphasen können überdauert werden.

Wir haben die wichtigste Fakten zum Thema "Sport als Stimmungsbooster" für Sie zusammengefasst!

Cardiosport killt die schlechte Laune

Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking, Wandern, flotte Spaziergänge oder Radfahren eignen sich besonders gut, um ein Stimmungstief zu übertauchen. Ein einfacher Richtwert für das Training: Sie sollten während dem Sport ins Schwitzen kommen und die Aktivität mindestens 15 Minuten durchführen.

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Das Anstrengungs-Entspannungs-Gleichtgewicht muss stimmen

Die Balance zwischen Anstrengung und Entspannung muss stimmen, denn nicht nur die Psyche ist stressanfällig, auch unser Organismus schüttelt bei Überanstrengung Stresshormone aus.

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Spaß am Sport ist das A und O

Sport regt die Ausschüttung opiatähnlicher Endorphine an, die stimmungsaufhellend und schmerzlindernd wirken.

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Sportliche Erfolge stärken das Selbstbewusstsein

Oft kostet es eine Menge Überwindung die Sportschuhe zu schnüren und sich zu motivieren. Hat man den inneren Schweinehund aber erst einmal überwunden, so ist ein emotionaler Höhenflug praktisch vorprogrammiert.

Pluspunkt: Die Körperwahrnehmung verbessert sich ebenfalls!

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Ziele setzen ist essentiell

Durch die Bewältigung von Herausforderungen können das Selbstbewusstsein und der Glaube an die eigene Stärke verbessert werden.

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Sport als Sozialisationschance

Beim Sportlen mit Freunden, Kollegen oder Familienmitgliedern kann man soziale Kontakte stärken und dich durch das Gruppengefühl zu Höchstleistungen antreiben.

Lesen Sie weiter:  Tipps gegen das herbstliche Stimmungstief

Muskelkraft gegen körperliche Verkrampfungen

Hochgezogene Schultern und verkrampfte Körperhaltung sind eine typische Überlastungs-Reaktion. Starke Muskeln richten den Menschen im wahrsten Sinne des Wortes wieder auf!