Fit, vital und straff - wer würde diese drei Dinge nicht gerne von sich selbst behaupten? Doch die sportliche Topform zu erreichen ist im wahrsten Sinne des Wortes kein Zuckerschlecken! Allzu oft fühlt man sich schlapp, lustlos, pummelig und einfach rundum unwohl. Wir verraten Ihnen, wie Sie mithilfe des weiblichen Zyklus ganz natürlich zu mehr Vitalität gelangen.
Schlappheit, Lustlosigkeit und Unbehagen sind meist ganz normale Phänomene, die durch den weiblichen Zyklus bedingt werden. Jede Frau kennt diese unliebsamen Phasen im Monat. Genau zu dieser Zeit lässt man dann die Laufschuhe und das Trainingsoutfit nur allzu gerne links liegen. Vieles im weiblichen Organismus hängt mit dem Zyklus zusammen - so auch die Fitnessfähigkeiten des Körpers.
Hormonelle Veränderungen wirken sich also auch - mitunter negativ - auf unser sportliches Verhalten aus. Mithilfe des Venus-Trainings sollen solche Problemchen jetzt der Vergangenheit angehören. Mit einem speziellen Mix aus Training und Regeneration soll der weibliche Körper optimal beansprucht werden. Dieser Training-Plan lässt sich in vier Phasen einteilen und ist ideal auf die Bedüfnisse der Frau abgestimmt.
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Die vier Phasen des Venus-Trainings
Das Venus-Training lässt sich in vier Phasen einteilen und berücksichtigt dabei die körperlichen und hormonellen Veränderungen während des weiblichen Zyklus. Wir haben diese neue Trainings-Idee etwas genauer unter die Lupe genommen.
oder lange Spaziergänge.
Phase 2: Phase 2 beginnt nach der Menstruation und verläuft von Tag 5 bis Tag 11 des Zyklus. In dieser Zeit befindet sich der Energiepegel auf den Höhepunkt und man läuft zur Topform auf. Man sollte nun am besten den kontrollierten Muskelaufbau angehen, da man in dieser Phase besonders gut Muskelmasse aufbaut.
Phase 3: Von Tag 12 bis Tag 22 kann man wunderbar ein paar überschüssige Kilos abbauen. Während dieser Phase sinkt der Östrogenspiegel und das Hormon Progesteron bereitet die Gebärmutter auf die Einnistung der Eizelle vor. Optimale Voraussetzungen für ein ordentliches Fatburning-Programm (, etc.)!
Phase 4: Zwischen Tag 23 und Tag 28 befindet sich der weibliche Körper in der Vorbereitungsphase auf die Menstruation. Hier ist wieder Entspannung angesagt, da die Leistungsfähigkeit des Organismus sinkt. Nicht selten leiden Frauen während dieser Phase unter Kopfschmerzen und allgemeiner Gereiztheit. bieten die nötige Entspannung und trainieren den Körper auf sanfte Weise.
