Der Jahreswechsel ist für viele ein willkommener Anlass das Leben gehörig umzukrempeln und alte Laster endlich abzuwerfen. Ungesunde Gewohnheiten werden aufgegeben, sportliche Vorsätze werden gefasst und motivierte Diät-Ziele werden gesteckt. Wir wollten wissen, welche Vorsätze unsere "HeuteInForm"-Leser mit ins neue Jahr 2014 nehmen. Die Ergebnisse unserer Umfrage finden Sie hier.
Der Jahreswechsel ist für viele ein willkommener Anlass das Leben gehörig umzukrempeln und alte Laster endlich abzuwerfen. Ungesunde Gewohnheiten werden aufgegeben, sportliche Vorsätze werden gefasst und motivierte Diät-Ziele werden gesteckt. Wir wollten wissen, welche Vorsätze unsere "HeuteInForm"-Leser mit ins neue Jahr 2014 nehmen. Die Ergebnisse unserer Umfrage finden Sie hier.
Neues Jahr, neuer Versuch! Jedes Jahr zu Silvester drehen sich die Gedanken um Wünsche und Ziele für den kommenden Lebensabschnitt. Meist möchte man schlechte und ungesunde Angewohnheiten hinter sich lassen und den Weg in ein neues, gesünderes Leben begehen.
Eine aktuelle "HeuteInForm"-Umfrage zeigt: 26 Prozent der "HeuteInForm"-Leser möchten dieses Jahr definitiv mehr Sport treiben und eine Diät beginnen. Exakt genau so viele User haben vor, die Sportschuhe öfter zu schnüren, aber das Ernährungsverhalten dabei nicht wesentlich zu verändern.
Rund 21 Prozent möchten ihre alten Essgewohnheiten komplett umstellen und auf einen bewussteren und gesünderen Speiseplan achten. Sport wird für diese Umfrageteilnehmer jedoch auch im Jahr 2014 keine große Rolle spielen.
Das Rauchen ist dieses Jahr das Schlusslicht bei den Vorsätzen der "HeuteInForm"-User. Nur 8 Prozent möchten den Glimmstängel für immer weglegen.
Der
Der Weg zum Ziel ist oft kein leichter, denn der Motivationsverlust lauert bereits nach wenigen Wochen. Gerade am Anfang sollten Sie Ihr Zielvorhaben visualisieren und sich bewusst werden, was Sie gerne erreichen möchten.
Realistische Ziele setzen
Achten Sie aber darauf, dass Sie realistisch bleiben, ansonsten verlieren Sie rasch die Motivation. Als Unterstützung sollten Sie sich ein zulegen, in dem Sie Ihre persönliche Abspeckbilanz übersichtlich vor sich haben und so Ihre Fortschritte auf einem Blick sichtbar sind.
Trainingspartner finden
Damit Sie beim Training nicht die Lust verlieren, suchen Sie sich einen Trainingspartner. So können Sie sich gegenseitig motivieren. Zusätzlich sollten Sie nicht vergessen sich bei Erfolgen zu belohnen. Jedoch nicht mit Süßigkeiten oder Schokolade, sondern lieber mit einem guten Buch, Shoppingtour oder einem Spaziergang an der frischen Luft.
Kochen neu erlernen
Versuchen Sie während Ihrer Diät selber zu kochen, so wissen Sie ganz immer genau, was in den Speisen steckt. Gehen Sie auch öfter auf den Markt und kaufen Sie frisches Obst, Gemüse oder einen leckeren Fisch.
Bewusster Umgang mit Essen
Wenn Sie ein Heißhungergefühl haben, sollten Sie sich von Supermärkten fernhalten, da man in solchen Situationen zu Artikeln greift, die man eigentlich nicht benötigt. Auch Süßigkeiten oder Alkohol sollten Sie im Regal stehen lassen und nur dann Kaufen, wenn Sie es wirklich brauchen, denn ein Vorratskauf ist der größte Feind von Bauch, Beinen und Po.
Die wichtigsten Ziele haben wir für Sie in einem Überblick zusammengefasst:
Realistisch bleiben: Kommt Zeit, kommt Traumfigur! Nehmen Sie sich Zeit für Ihr schlankes Vorhaben und formulieren Sie keine unerreichbaren Wunder-Ziele.
An die Gesundheit denken: Ihre Gesundheit geht immer vor. Kein Gewichtsverlust der Welt rechtfertigt es, dass Sie dafür Ihre Gesundheit aus Spiel setzen.
Alte Denkstrukturen verabschieden: Schaffen Sie bewusst Raum für Neues und werfen Sie eingefahrene Verhaltensmuster über Bord.
