Während einen die wärmeren Jahreszeiten mit Motivation und guter Laune beglücken, müssen sich viele im Winter mit mürrischen Gesichtern zufrieden geben. Oft liegt deine schlechte Laune an mangelndem Tageslicht, da die Nächte länger werden. Die Dunkelheit bricht dem nach schneller an und viele versinken in einen depressiven Zustand.
Man ist erschöpft, müde und einfach antriebslos unterwegs. Diese Emotionen in Kombination mit Verstimmtheit sind starke Anzeichen, dass du den Winterblues zum Opfer gefallen bist. Damit sich deine trübe Laune nicht weiter verschlimmert, musst du einen Weg aus deinem Schlupfloch finden.
Um der Winterdepression entgegen zu wirken brauchst du mehr Licht in deinem Leben. Damit ist nicht nur eine metaphorische Freudenquelle gemeint, sondern tatsächliches Tageslicht, damit du aus deinem Stimmungstief herauskommst. Nach dem Aufwachen hilft dir Sonnenlicht wach und munter zu werden und hebt im allgemeinen deine Laune. Das hat man der Ausschüttung des Botenstoffs Serotonin zu verdanken, welches auch als Glückshormon bekannt ist.
Da braucht man sich nicht all zu sehr wundern, wenn die Abwesenheit von Tageslicht einen aus dem Gleichgewicht bringt. Des Weiteren kannst du diese Methoden ausprobieren, um dich von deiner Depression zu verabschieden:
Mehr Struktur im Leben in Kombination mit freizeitlichen Betätigungen können deine negative Laune durchaus bekämpfen. Es ist allerdings auch wichtig, dass du auf deinen Körper achtest und dich entspannst. Halte einen geregelten Schlafrhythmus ein und treibe regelmäßig Sport, damit du im Freien wieder strahlen kannst. Lass dich nicht von der Hektik der Weihnachtssaison in den Wahnsinn treiben und nutze den Winter um zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.
