Packen Sie die Wanderschuhe ein! Der Wandersport ist zu Unrecht als langweilig verpönt. Neben den atemberaubenden Naturerlebnissen, die man während einer Wandertour bestaunen kann, ist tüchtiges Gehen auch gut für die Figur.
Die Idee: Wandern ist nicht nur gesund, sondern hilft auch beim Abnehmen. Die diätunterstützende Wirkung des Wandersports ist also enorm. Klare Luft, Natur pur und ruhige Atmosphäre - drei tolle Aspekte auf einen Schlag. Wandern stimuliert die Sinne und macht den Körper fit. Die aktive Entspannungsquelle fördert den Körper auf vielfache Weise und macht uns glücklich.
Die Sportart:
Das tolle Gefühl einen Gipfel erklommen zu haben, ist wohl mit nichts auf der Welt vergleichbar. Aber auch der Ausblick und die Glücksgefühle entlohnen für die körperliche Anstrengung. Wandern ist eine der sanftesten Formen des Fitness-Trainings. Wie beim Jogging wird der gesamte Körper trainiert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht und die Fettverbrennung aktiviert.
Kalorienverbrauch
Bis zu unglaubliche 1700kcal kann man im Schnitt pro Stunde intensives und durchgehendes Wandern verbrennen. Je bergiger und schwieriger die Tour, umso höher ist der Kalorienverbrauch. Wagen Sie sich also mit gutem Gewissen auf etwas steilere Wiesen und Wege - Ihre Figur wird es Ihnen danken.
Natürliches Muskeltraining
Wandern steigert den Stoffwechsel und stärkt die Oberschenkel-und Gesäßmuskulatur. Wer zusätzlich mit Stöcken wandert, der trainiert auch Arme, Schultern und Rücken. Hinzu kommt, dass durch den Stockeinsatz die Knie-, Fuß-und Hüftmuskulatur geschont werden. Man sollte zunächst mit einfachen, kurzen und langsamen Routen beginnen und sich nach und nach steigern.
Regelmäßiges Wandern hat folgende tolle Nebeneffekte:
Wandern setzt Glückshormone frei.
Wandern stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
Wandern aktiviert das Immunsystem.
Wandern senkt den Blutdruck.
Wandern kann zur Entspannung von Hektik und Alltagsstress beitragen.
Wandern ist ein guter Ausgleich zum stressigen Job.
Wandern bringt die Lungen an die frische Luft.
Wandern ist ein tolles Naturerlebnis.
Rein in die Wanderschuhe (hier sollten Sie auf gute Qualität achten, um Blasen zu vermeiden) und ran an die Gehstöcke! Ihr Körper wird es Ihnen danken. Mit regelmäßigem Wandersport, einer guten Ernährung und ein paar Kraftübungen wird Ihre Figur schnell wie verwandelt wirken. Wandern ist auch ein toller Familiensport und eine nette Freizeitbeschäftigung unter Freunden.
Lesen Sie weiter: die Stärken und Schwächen der Sportart
Stärken & Schwächen
Die folgende Analyse erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit, außerdem kommt es grundsätzlich auf die körperliche, gesamtgesundheitliche und vor allem gewichtsspezifische Verfassung des Fitness-Willigen an. Die Fitness-Methoden sind vorrangig für vitale Menschen gedacht. Im Zweifelsfall sollte man vor der Ausübung einer Sportart Rücksprache mit einem Arzt halten. Abnehmerfolge sind nur bei regelmäßiger Durchführung der Sportarten möglich.
Stärken:
WIRKUNG: Die Wirkung des Wanderns kann sich durchaus sehen lassen. Der Kalorienverbrauch ist bei steilen Touren beträchtlich und lässt Fettzellen schmelzen.
NATUR PUR: Viel zu oft versumpft man an Wochenenden auf der Couch oder im Kino. Gehen Sie raus und erleben Sie die Natur hautnah. Sie werden überrascht sein, wie angenehm und spannend ein Tag im Freien sein kann.
Schwächen:
VERLETZUNGSGEFAHR: Überschätzen Sie sich nicht! Anfänger sollten immer auf gesicherten Wegen bleiben und sich nicht mutig ins steile Gelände wagen. Seien Sie also vernünftig, denn Gefahren lauern überall.
Fazit:
Wandern macht gute Laune und führt uns die Schönheit und den Charme der Natur vor Augen. Und ganz nebenbei verbrennt man auch noch ordentlich Kalorien. Lassen Sie sich also auf das Erlebnis Wandern ein und nehmen Sie Ihre Freunde/Familie gleich mit!
Literatur:
"Die Wanderbibel - Alles über Bergwandern, Weitwandern, Nacktwandern und Stadtwandern" von Mario Ludwig und Matthias Kehle, Verlag: Heyne, Erscheinungsjahr: 2011
