5 Tipps, wie Sie voller Energie in den Tag starten

Wer könnte morgens nicht manchmal eine kleine Energiespritze und etwas mehr Selbstkontrolle gebrauchen? Wissenschaftler der Universität von Nottingham haben sich in 83 unterschiedlichen Studien auf die Suche nach einer Lösung gemacht – und sind fündig geworden. Ihre Erkenntnis: Selbstkontrolle und Energie sind nicht nur äußerst kompliziert miteinander verknüpft, sondern sind auch begrenzt und oft erschöpft.

Selbstbeherrschung kann im Laufe des Tages abnehmen. Dies lässt uns ermüden, Aufgaben schwieg erscheinen und die Stimmung in den Keller sinken. Ganz klar, dass damit auch die Produktivität flöten geht.

Eine Kettenreaktion, der schon in den frühen Morgenstunden, wenn unsere Selbstbeherrschung und Energie am höchsten sind, Einhalt geboten werden kann.

5 Tricks, wie Sie den ganzen Tag volle Power geben können:



1. Kein Telefon, kein iPad und kein Computer vor dem Frühstück. Wenn Sie noch im Bett ihre e-Mails und Nachrichten checken, verlieren Sie den Fokus und ihre Morgen erliegt den Wünschen und Bedürfnissen anderer Personen.



2. Beginnen Sie den Tag mit Sport. Wissenschaftler der Universität von Bristol fanden heraus, dass rund 10 Minuten Sport für mehr Energie und eine positive Einstellung sorgen.

3. Zuerst aber ein Zitronenwasser. Der „Zaubertrank" steigert durch die Verbesserung der Nährstoffaufnahme im Magen die körperliche und mentale Energie. Empfohlen wird ein Glas Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen. Erst 15 bis 30 Minuten danach sollte gefrühstückt werden.

4. Frühstücke wie ein Kaiser. Laut Statistiken haben Frühstücker einen stabileren Blutzuckerspiegel und damit weniger Hunger im Laufe des Tages.

5. Ziele setzen. Forschungen zeigen, dass konkrete Ziele mit Vertrauen und dem Gefühl von Kontrolle korrelieren. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Schritt für Schritt abgearbeitet werden können.

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