In der Badewanne abnehmen? So geht's

Es klingt zu gut, um wahr zu sein: Bei einem heißen Bad verbrennen wir so viele Kalorien wie bei einem halbstündigen Spaziergang. Und gesund ist es auch noch.

In der dritten Woche des neuen Jahres sehen es viele Menschen mit ihren guten Vorsätzen schon nicht mehr ganz so eng – frei nach dem Motto: Warum heute Sport machen? Morgen ist ja schließlich auch noch ein Tag!

Für genau jene haben Forscher der University of Loughborough gute Nachrichten. Laut ihnen ist eine Stunde im heißen Schaumbad genauso effektiv wie 30 Minuten strammes Gehen. Die Teilnehmer der Studie verbrannten während einer Stunde im 39 Grad Celsius warmen Wasser im Schnitt rund 140 Kilokalorien.

Planschen für die Gesundheit

Doch das ist noch nicht alles: Ein einstündiges Bad beeinflusst auch die Gesundheit positiv, wie das Team um Sven Hoekstra im "Journal of Applied Physiology" schreibt – und das in mehrfacher Hinsicht.

So wirkt Baden auf den Blutdruck positiv, weil das warme Wasser zu einer Freisetzung von Stickoxid führt, das wiederum die Blutgefäße entspannt und für niedrigere Blutdruckwerte sorgt.

Zudem normalisierte sich durch die Bäder langfristig der Blutzucker- und Insulinspiegel der Probanden. Dieser Aspekt könnte laut Hoekstra und seine Kollegen besonders für Diabetes-Patienten relevant sein, die dies nicht mit sportlichen Übungen erreichen können.

Depressionen lindern

Auch für Personen mit Depressionen kann Baden etwas bewirken, denn laut Forschern der University of Wisconsin-Madison kann es die Stimmung anhaltend aufhellen – auch die von Depressiven. (fee)