Science
Forscher errechnen perfekte Temperatur, um gut zu schla
Eine aktuelle Studie zeigt die ideale Gradzahl für guten Schlaf. Die Ergebnisse sind gelinde gesagt überraschend.
Bisher gingen wir davon aus, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer zwischen 16 und 18 °C liegen sollte, um gut schlafen zu können. Allerdings zeigt eine aktuelle Studie, dass insbesondere für ältere Menschen höhere Temperaturen besser geeignet sind. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, wurde die Schlafqualität von fünfzig Erwachsenen über ein Jahr hinweg analysiert.
Trotz der geringen Teilnehmerzahl sind die Ergebnisse aussagekräftig, wie Phil Gherman, außerordentlicher Professor für klinische Psychologie an der University of Pennsylvania, gegenüber der Huffington Post erklärt: "Sicherlich handelt es sich hierbei nur um eine kleine Stichprobe, aber die Forscher haben die Teilnehmer ausführlich beobachtet – "eine lange Zeit", erklärt er.
Manche mögen's warm
Laut der Studie liegt die ideale Temperatur zum Schlafen zwischen 18 und 25 °C. "Diese Ergebnisse zeigen, wie wichtig es für jeden Menschen ist, die für ihn passende Temperatur zu finden", erklärt Amir Baniassadi, Forschungsleiter der Studie. Dennoch stellten die Forscher fest, dass Werte über 25°C einen negativen Einfluss auf den Schlaf hatten.
Folgen von Krankheiten
Bestimmte Personengruppen, darunter Menschen mit Schlafapnoe und Frauen nach der Menopause, neigen dazu, in einem kühleren Schlafzimmer besser zu schlafen. Senioren über 65 hingegen schätzen es mehr, in einem wärmeren Zimmer zu schlafen.
Um die ideale Temperatur für Ihr Schlafzimmer zu ermitteln, müssen Sie sich Zeit lassen, denn der Körper braucht mindestens eine Woche, um sich an die Veränderungen zu gewöhnen. Darüber hinaus variiert die Schlafqualität auch in Abhängigkeit von anderen Faktoren wie Alkoholkonsum, Handy- und Fernsehgewohnheiten, der Einschlafposition oder Stress.
„Wenn eine Person unter chronischen Schlafstörungen leidet, wird eine einfache Temperaturänderung das Problem nicht lösen, aber sie kann Teil der Lösung sein“, schließt Gehrman.
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