Seit Jahren wird uns eingetrichtert: Wer gesund leben will, muss mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken. Doch nun zeigt die bislang größte Studie zu diesem Thema, dass diese Empfehlung auf wackeligen Beinen steht.
"Die aktuelle Empfehlung ist wissenschaftlich nicht fundiert", sagt Studienautor Yosuke Yamada. Es gebe sogar Hinweise darauf, dass die Zwei-Liter-Regel ursprünglich das Ergebnis erfolgreicher Marketingstrategien großer Getränkehersteller war.
Wie chip.de berichtet, zeigt die Forschung große individuelle Unterschiede beim Wasserbedarf. Frauen zwischen 20 und 40 Jahren setzen demnach täglich etwa 3,3 Liter um, Männer zwischen 20 und 35 Jahren sogar 4,2 Liter. Sportler benötigen im Schnitt rund einen Liter zusätzlich.
Ein wichtiger Faktor wird oft vergessen: Wir decken etwa die Hälfte unseres Flüssigkeitsbedarfs bereits durch Nahrungsmittel. Experten halten daher 1,5 Liter reines Wasser für die meisten Menschen für realistischer als die oft propagierten zwei Liter.
Trotzdem sollte man ausreichend trinken: Eine Studie zeigte, dass Menschen, die zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, ein um 20 Prozent höheres Risiko haben, verfrüht zu sterben. Der tatsächliche Bedarf hängt aber stark von Alter, körperlicher Aktivität und Umgebung ab.
