Gesundheit
So lange solltest du deinen Kaugummi kauen
Ein Zahnarzt verrät, wie lange man Kaugummi kauen sollte und was passieren kann, wenn man ihn zu lange im Mund behält.
Zuckerfreie Kaugummis können zwar das Kariesrisiko senken und zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur beitragen, aber zu langes Kauen kann zu Karies und bestimmten Kiefererkrankungen führen. "Meine Empfehlung ist, Kaugummi maximal 15 Minuten lang zu kauen", sagte Dr. Khaled Kasem, leitender Kieferorthopäde und Mitbegründer von "Impress" in Barcelona (Spanien), gegenüber DailyMail.com.
Zuckerfreier Kaugummi verringert nachweislich das Risiko von Karies. Das liegt daran, dass Kaugummikauen die Speichelproduktion anregt, die die die Bakterien im Mund beseitigt, die verbleibende Essensreste und Säuren verursachen. "Diese Bakterien können Karies verursachen. Durch das Kauen von Kaugummi können wir den Säuregehalt im Mund senken und auf diese Weise die Entstehung von Karies vermeiden oder verringern", so Dr. Kasem.
Zahnschmelz- und Kiefergelenksprobleme
Jedoch nutzt sich der Zahnschmelz (glatte, harte, sichtbare, äußere Schicht unserer Zähne) ab, wenn man den Kaugummi über einen längeren Zeitraum kaut, z. B. über einige Stunden. Dies wird als Demineralisierung bezeichnet. Ohne Zahnschmelz sind die Zähne anfällig für Karies und Fäulnis. Außerdem kann Kaugummikauen Kiefergelenksprobleme verursachen. Sie verbinden den Unterkiefer mit dem Schädel und steuern das Kauen, Sprechen, Gähnen und Schlucken. Beim Kauen von Kaugummi werden sie übermäßig stark beansprucht.
Zu den Symptomen von Kiefergelenksproblemen gehören Schmerzen im Kiefer, in den Schultern, im Nacken oder im Gesicht, Kiefersteifheit, Schwierigkeiten beim Öffnen oder Schließen des Mundes, Kieferknacken oder -knacken, Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Zahnschmerzen und Ohrgeräusche. Auch eine 2014 veröffentlichte Studie legt nahe, dass längeres Kaugummikauen die Wahrscheinlichkeit von Kiefergelenkbeschwerden erhöhen könnte. "Daher empfehlen wir diesen Patienten keinen Kaugummi zu kauen."
Besser nicht schlucken
Obwohl das Verschlucken von Kaugummi recht ungefährlich ist (solange es die Ausnahme bleibt!), können verschluckte Kaugummis Magen-Darm-Probleme verursachen. Laut der International Chewing Gum Association (ICGA) ist der Magen nicht in der Lage, die Kaugummibase aufzuspalten, den Teil, der dem Kaugummi seinen "Kaueffekt" verleiht. Das bedeutet, dass es länger dauert, ihn zu verdauen, und in seltenen Fällen kann er eine Verstopfung im Darm verursachen. Eine Untersuchung in der Fachzeitschrift CNS & Neurological Disorders ergab außerdem, dass regelmäßiges Kaugummikauen bei Menschen, die dazu neigen, Kopfschmerzen auslösen kann.
Zuckerfrei mit Xylit
Wenn schon Kaugummi, dann sollten es immer zuckerfreie Sorten sein, so Kasem. "Insbesondere solche, die künstliche Süßstoffe wie Xylit und Sorbit enthalten. Xylitol ist das beste Süßungsmittel. Zudem ist es ein natürlicher Süßstoff." Eine 2017 veröffentlichte Studie legt nahe, dass Xylit das Wachstum von schädlichen Bakterien, die Karies verursachen, verhindert. Auch die American Dental Association (ADA) hat erklärt, dass die Aufnahme von zuckerfreiem Kaugummi in die regelmäßige Zahnpflege dazu beitragen kann, das Kariesrisiko zu verringern.