Sobald der Sommer näher rückt, startet sie wieder - die große Bikini-Panik. Viele, vor allem Frauen, wüschen sich in wenigen Wochen einen makellosen Beach-Body - koste es, was es wolle.
Plötzlich werden Diätpulver gekauft, Kalorienzähler-Apps runtergeladen und fleißig Sportkurse gebucht. Alles in der Hoffnung, im Bikini so auszusehen, wie das retuschierte Instagram-(Vor)bild. Doch schon vor den ersten Herbstblättern ist bei vielen die Luft raus - wie sinnvoll ich das finde? Gar nicht!
"In 7 Tagen zur Strandfigur" oder "Bikini-Body-fit bis zum Urlaub" - solche oder so ähnliche Schlagzeilen lese ich, seit ich denken kann. Fair enough: Man möchte sich ja im Körper wohlfühlen und sich - wenn man schon halbnackt der Öffentlichkeit präsentiert - auch von seiner besten Seite zeigen.
Was ich nur äußerst bedenklich finde: Ist Wohlbefinden nicht etwas, was man das ganze Jahr über haben möchte und nicht nur bei 30 Grad plus? Meiner Meinung nach sind radikale Diäten wenig sinnvoll - sie schüren Heißhungerattacken, gefährden teilweise sogar ernsthaft die Gesundheit und killen die Lust auf das Leben. Nährstoffmangel und Libidoverlust inklusive!
Anstatt in letzter Sekunde mit radikalen 1000kcal-Diäten und brutalen Workouts den Körper zu quälen, lohnt es sich viel mehr, das ganze Jahr über auf sich zu achten. Drei Trainingseinheiten pro Woche á la 60 Minuten reichen da völlig aus, um langfristig viel zu erreichen - und zwar weit über eine schöne Figur hinaus.
Regelmäßige Workouts sind eine echte Wunderwaffe: Sie stärken nicht nur Muskeln, sondern beugen auch Osteoporose vor und fördern die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Auch wird die Hautdurchblutung verbessert und so sorgen regelmäßige Trainings für einen strahlenden Teint.
Doch die Benefits gehen noch weiter: Sport wirkt wie ein natürlicher Stimmungsaufheller, der Stress reduziert, das Selbstbewusstsein stärkt und sogar Depressionen vorbeugt.
Solltest du dich jetzt trotzdem noch nicht ganz wohl im Körper fühlen, dann gibt es noch ein paar Tricks - ganz ohne Stress um Größe, Form oder vermeintliche Makel.
Fang dabei mit der Kleidungswahl an: Trag einen Bikini oder Badeanzug, den du liebst und dessen Farbe du vielleicht sehr schön findest oder der deiner Körperform schmeichelt. Auch ein elegantes Tuch um die Hüften liegt gerade sehr im Trend und lässt dich auch nicht so nackt fühlen.
Dann übe deine Körpersprache: Gerade stehen und entspannt sein - das kann schon viel bewirken. Dein Rücken wird es dir auch langfristig danken - glaube mir!
Und zu guter Letzt: Mach regelmäßig Detox - nämlich Digital Detox! Wenn du mal eine Weile nicht durch perfekt inszenierte Bilder scollst, merkst du schnell: Vieles davon ist sowieso nur Schein. In Wirklichkeit sind reale Menschen viel interessanter als Filter-Gesichter auf einem Display.
Denn ohne Instagram und Co. und den Blick auf reale Personen wird einem schnell klar: Die Realität ist weit spannender als jedes mit Filtern bearbeitetes Foto. Und genau das macht uns und unser Umfeld ja schließlich so einzigartig und besonders.
