Gesundheit
Bleibe auch nach der Zeitumstellung fit und produktiv
Ein erholsamer Schlaf und weitere effektive Methoden sind notwendig, damit dein Biorhythmus wieder im Gleichgewicht laufen kann.
Nach jeder Zeitumstellung kann es zu einem inneren Ungleichgewicht kommen, doch vor allem im Winter kann dich die Zeitverschiebung hart treffen. Verfalle nicht in ein ungesundes Muster und lerne, wie du auch an trüben kalten Wintertagen mehr Energie tanken kannst.
So wirkt sich die Winterzeit auf deinen Körper aus
Seit den 80er Jahren ist es gang und gäbe, dass man seine Uhren zweimal im Jahr anpasst. Doch an diese scheinen sich einige Personen immer noch nicht ganz gewöhnt zu haben. Im Winter wird dir eine Stunde geschenkt, doch in Folge dessen reagiert dein Körper meist mit Müdigkeit und Konzentrationsschwächen. Trotz der zusätzlichen Zeit zum Ruhen gewöhnt sich dein Biorhythmus nur langsam an die verschobene Zeit.
Es kommt vor, dass Routinen, die du aufgestellt hast sowie Meetings im Job und andere wichtige Termine in deinem Tagesprogramm nach der Zeitumstellung schwerer eingehalten werden können. Die Küchenuhr und deinen Radiowecker kannst du problemfrei zurückstellen, doch deine innere Uhr braucht mehr Zeit, um sich an die Umstellung zu gewöhnen.
Mit diesen Tipps bleibst du trotz der Zeitumstellung energiegeladen
Es ist wichtig darauf zu achten, dass dein Biorhythmus nicht außer Kontrolle gerät und zudem deine Gesundheit beeinträchtigt. Es braucht einige Tage bis sich dein Körper an Umstellung anpasst, und in der Zwischenzeit könnten Beschwerden auftreten wie Schlafmangel, Gereiztheit, Kopfschmerzen, aber auch depressive Verstimmungen, die zu Antriebslosigkeit und Lustlosigkeit führen.
Damit die Auswirkungen der Zeitumstellung deine Psyche und auch deine körperliche Gesundheit nicht belasten ist es wichtig, dass du deinen Mini-Jetlag konfrontierst und nicht mehr zu ungelegenen Zeiten schlafen gehst. Entwickle eine gesunde Routine, aus die sich langsam eine neue Gewohnheit entwickelt.
