Darum stärkt Barfußlaufen dein Immunsystem

Barfußlaufen erdet. 
Barfußlaufen erdet. Getty Images/iStockphoto
Barfußlaufen ist die natürliche Gehform des Menschen. Warum es sich lohnt, öfters mal unten ohne unterwegs zu sein.

Jahrtausende lang sind unsere Vorfahren barfuß durch die Gegend gestampft. Erst seit Kurzem zwängt der Mensch sich in Socken und Schuhe mit Gummisohlen und isoliert sich so komplett von der Erdoberfläche – dabei bringt Gehen mit bloßen Füßen so viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Denn Barfußlaufen…

… aktiviert die Muskulatur

In Schuhen verkümmert unsere Fußmuskulatur regelrecht und die Abrollbewegung von der Ferse her schädigt auf Dauer unsere Gelenke. Durch Barfußlaufen wird der natürliche Bewegungsablauf aktiviert (Auftreten mit der Fußspitze), das Fußgewölbe stabiler, die Muskeln werden trainiert, Sehnen und Bänder elastischer und Bandscheiben vor Verformungen geschützt.

… stärkt die inneren Organe

Die Stimulation von Reflexzonen an den Fußsohlen wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus. Über 7.000 Nervenenden sitzen in den Fußsohlen. Der Blutdruck wird besser reguliert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

… beugt Krampfadern vor

Die richtige Abrollbewegung des Fußes lässt die Wadenmuskeln als Blutpumpe in Richtung Herz wirksam werden. Das entlastet die Blutgefäße und verzögert die Bildung von Krampfadern.

… stärkt das Immunsystem

Barfußlaufen auf feuchten Wiesen oder nassen Stränden fördert die körpereigene Temperaturregulierung und stärkt dadurch das Immunsystem. "Kältereiz ist Lebensreiz", lautete schon das Motto von Sebastian Kneipp, dem Begründer der berühmten Kneippkur – der kalten Wassergüsse.

…verbessert die Haltung

Bei Rückenbeschwerden oder auch Fehlstellungen der Hüfte liegt die Ursache oft bei unseren Füßen. Wenn die Muskulatur zu schwach ist, machen wir unbewusst Ausweichbewegungen, die zu körperlichen Problemen führen können. Barfußlaufen stärkt allgemein das Fundament des Körpers.

… schützt vor Fuss- und Nagelpilz

Erkrankungen an den Füßen entstehen vor allem in einem feucht-warmen Milieu – also in den Schuhen. Barfußlaufen hält die Füße trocken und sorgt für eine gute Durchblutung, was die Haut vor Pilzbefall schützt.

… härtet ab und erdet uns

Verschiedene Oberflächen und Unebenheiten wirken wie eine kleine Fußmassage und härten dadurch die Füße ab, indem sich die Fettschicht unter der Haut etwas verdickt. Das ist nicht zu verwechseln mit der Hornhaut, die durch Reibung und Feuchtigkeit entsteht. Gleichzeitig prägt sich der Tastsinn der Füße aus und verbindet uns so mehr mit der Erde und der Natur, sogenanntes Earthing (Erdung).

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