"Geh nicht joggen!" So startet der US-amerikanische plastische Chirurg Dr. Gerald Imber ein Video, das mittlerweile 18,5 Millionen Views bei TikTok gesammelt hat. Er erklärt, dass Laufen zwar ein gutes Gefühl vermittle, dafür aber Knien, Knöcheln und Hüftknochen schade. Mittlerweile ist zwar bewiesen, dass Joggen mit der richtigen Technik die Gelenke eher stärkt. Zu intensive oder falsche Belastungen können aber durchaus zum Problem werden. So weit, so nachvollziehbar.
Seine Millionen Zuschauer hat Imber aber mit hoher Wahrscheinlichkeit wegen einer Aussage, die er anschließend trifft: "Vom Laufen fängt dein Gesicht an zu hängen." Der Chirurg spielt damit auf das sogenannte "Runners Face" (das "Läufer-Gesicht") an. Durch das ständige Auf und Ab beim Joggen soll es früher zu Falten und hängenden Wangen kommen.
Und er ist nicht allein: TikTok wimmelt von Usern und Userinnen, die über das Runners Face berichten. Die Zürcher Dermatologin Dr. Marianne Meli erklärt, ob etwas an der Aussage dran ist.
"Dass das Gesicht in Mitleidenschaft gezogen wird, wenn man regelmäßig laufen geht, ist sehr unrealistisch", erklärt die Ärztin. Stattdessen stelle ein anderer Grund die Hauptursache für das Absacken der Gesichtshaut dar: "Der Vorgang ist primär durch einen altersbedingten Verlust der Hautelastizität, Veränderungen des Fettgewebes, einer Reduktion der Muskelkraft sowie Veränderungen der Knochenstruktur bedingt." Die mechanischen Kräfte beim Laufen seien im Vergleich zu den chronischen, altersbedingten Veränderungen der Hautstruktur vernachlässigbar.
Laut Dr. med. Meli spielt die Schwerkraft zwar eine Rolle, "jedoch gibt es keine Evidenz dafür, dass sie einen relevanten Einfluss auf das Herabhängen des Gesichts hat." Anders sieht es hingegen bei der UV-Strahlung aus, die von der Sonne ausgeht. "Sie fördert den Abbau der elastischen und kollagenen Fasern, was die Hautelastizität reduziert und das Herabhängen verstärkt." Um das zu vermeiden, solltest du daher auf Sonnenschutz setzen und die starke Mittagssonne meiden.
Auch wer durch das Training Gewicht verliert, kann das Gesicht in Mitleidenschaft ziehen. "Ein rascher Gewichtsverlust, zum Beispiel durch intensives Cardio-Training, kann das Herabhängen der Haut deutlich verstärken", so die Dermatologin. "Nach der Verminderung des Unterhautfettgewebes ist die Haut oft nicht ausreichend elastisch, um sich zurückzubilden."
Aber: Regelmäßige Bewegung wirkt sich grundsätzlich positiv auf deine Haut aus. Dr. Meli erklärt: "Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining führen zu einer deutlichen Verbesserung der Hautelastizität. Es kommt zu einer Reduktion von Entzündungsfaktoren und einer Steigerung der Kollagen- und Elastinproduktion." Anders ausgedrückt: Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Sport und Haut, die länger jung und frisch bleibt.
