Ein traumatisches Erlebnis veränderte Sarah Virks Leben grundlegend. Vor sieben Jahren kam ihre Tochter zur Welt – doch die Geburt verlief alles andere als reibungslos. "Es gab Komplikationen, ich wäre fast verblutet", erinnert sich die 41-Jährige. Ihre Tochter wurde in der 33. Schwangerschaftswoche geboren, beide landeten auf der Intensivstation. "Aber zum Glück ist alles gut ausgegangen", erzählt Virk erleichtert.
Dieses Ereignis brachte die Wienerin zum Umdenken: "Ich habe nur ein Leben und muss jetzt alles daransetzen, die gesündeste Version meiner selbst zu werden. Nicht nur für mich, sondern auch für mein Kind", sagt sie. Nach Jahren als Journalistin mit Schwerpunkt Lifestyle-Themen begann Virk, sich intensiv im Gesundheitsbereich weiterzubilden. Heute arbeitet sie als Health Coach und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu einem bewussteren und gesünderen Lebensstil.
"Ich habe meine Sichtweise grundlegend verändert. Früher dachte ich in Schwarz und Weiß, heute weiß ich: Nicht alles ist machbar – und das ist auch in Ordnung", sagt die Expertin. Statt radikaler Diäten plädiert sie für kleine, nachhaltige Veränderungen, die sich langfristig in den Alltag integrieren lassen.
Ein Thema, das derzeit besonders im Fokus steht, ist Longevity. Dabei gehe es jedoch nicht darum, möglichst alt zu werden, sondern darum, auch im Alter gesund und leistungsfähig zu bleiben. "Rund um Longevity kursieren viele Mythen. Viele glauben, man brauche teure Nahrungsergänzungsmittel oder exotische Superfoods", erzählt sie. Tatsächlich seien es jedoch die einfachen Faktoren, die den größten Effekt haben: ausreichend Schlaf, regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, gutes Stressmanagement und stabile soziale Beziehungen.
Auch konkrete Alltagstipps hat Virk parat. So rät sie dazu, Snacks bewusst wegzulassen: "Sie sind nicht notwendig." Ebenso kritisch sieht sie den oft propagierten hohen Proteinbedarf. "Wir sind keine Athleten. Ein Gramm bis maximal 1,3 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht reicht völlig aus", betont sie.
Ebenso wichtig sei es, dem Körper regelmäßig Ruhephasen zu gönnen. Ein einfach umsetzbarer Tipp für den Alltag: Nach dem Aufwachen nicht sofort zum Smartphone greifen, sondern mindestens 30 Minuten damit zu warten und diese Zeit anders zu nutzen. Die Expertin ist überzeugt: "Es geht um ein ganzheitliches Wohlbefinden."
Von Rückschlägen solle man sich nicht entmutigen lassen, betont Virk. "Oft ist es der selbstgemachte Stress. Wir erwarten schnelle Ergebnisse, dabei ist Gesundheit ein Prozess." Es sei kein Problem, einmal ein Workout auszulassen. Entscheidend sei vielmehr, die eigene Gesundheit langfristig zur Priorität zu machen.
Als Health Coach arbeitet Virk nach den sechs Säulen der Lifestyle-Medizin: optimale Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, erholsamer Schlaf, effektives Stressmanagement, der Verzicht auf gesundheitsschädigende Substanzen sowie positive soziale Beziehungen. Besonderen Fokus legt sie dabei auf die Bereiche Ernährung und Bewegung.
Im kürzlich eröffneten "Aura Social Club" ist die Wienerin als externer Health Coach tätig. In ihren Coaching-Sessions analysiert sie gemeinsam mit ihren Klientinnen und Klienten individuelle Herausforderungen, definiert Ziele und entwickelt maßgeschneiderte Ernährungs- und Trainingspläne, die sich unkompliziert in den Alltag integrieren lassen. Ihr Ziel beschreibt sie als "Anleitung zur Selbsthilfe": "Es geht darum, Routinen zu etablieren, die langfristig zu spürbaren Verbesserungen führen", sagt Virk.
