Franz Gschiegl (71) aus Pfaffstätten (Bezirk Baden, NÖ) ist schon bei viele Marathons gelaufen – beim "Korneuburger Cross Marathon" hat er ein einziges Mal gewonnen. Diesen gibt es nach nur drei Auflagen aber nicht mehr.
Gschiegl erklärt im "Heute"-Gespräch: Er laufe "seit meinem 20. Lebensjahr". Er sei begeisterter Bergsportler und habe für die Kondition mit dem Laufen begonnen.
"Seit 45 Jahren mache ich durchgehend Laufbewerbe", so der Laufprofi. Seine Schwerpunkte seien Geländelaufen, Laufen und Bergsteigen.
Am 19. April 2026 findet der diesjährige Vienna City Marathon statt. Gschiegl ist zum 43. Mal dabei – er war also bei allen Auflagen am Start. "Es ist halt schon eine riesige Veranstaltung mit Gleichgesinnten", so Gschiegl zu "Heute". Die Stimmung sei riesig und es sind sehr viele Zuschauer dabei. "Die Freude ist unverändert da", so der Laufprofi.
Einmal sei der "Vienna City Marathon" durch die Innenstadt verlaufen. "War etwas Besonderes", erzählt Gschiegl im "Heute"-Gespräch. Bezüglich des Wetters mag er eines besonders: "Mir ist es lieber, wenn es kühler ist."
Gschiegl schätzt seine Zeit bei dem diesjährigen "Vienna City Marathon" auf 4:15 Stunden. Unter anderem wegen einer Verletzung konnte er weniger trainieren. Im Jahr 1988 hat er seine Bestzeit erreicht: 2:50 Stunden. Achtmal habe er den Marathon in unter drei Stunden absolviert.
"Nichts Neues ausprobieren", lautet gleich der erste Tipp von Gschiegl. Keine neuen Socken oder Schuhe anziehen. Im Vorfeld getragene Socken beim Lauf verwenden und einschmieren reduziere laut ihm die Blasengefahr. Auch die Essgewohnheiten sollten vor dem Lauf nicht mehr verändert werden.
Tempo einteilen, am besten kontinuierlich durchlaufen, dazwischen viel trinken, auch wenn es kalt ist: Gibt der Profi weiter Tipps. Je nach Erfahrung solle man vier- bis fünfmal vorher ernster trainieren. "Das Lauftraining ist das Wichtigste", so Gschiegl.
Drei Tage vorher solle man mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die letzten paar Tage vor dem Lauf sollte man außerdem nicht mehr zu viel trainieren. Lieber ausrasten und den Körper wieder die Energiebatterie aufladen lassen.
