Dass stundenlanges Sitzen jeden Tag ungesund ist, dürfte sich mittlerweile wohl herumgesprochen haben. "Sitzen ist das neue Rauchen" lautet die Devise. Forscher empfehlen, während des Arbeitstages mindestens zwei bis vier Stunden zu stehen, um die mit langem Sitzen verbundenen Gesundheitsrisiken zu verringern. Der YouTuber Lucas Ball hat diesen Ratschlag auf die Spitze getrieben und beschlossen, eine Woche lang nicht zu sitzen. Die Regeln des Experiments waren klar: Ball durfte sich nachts genau acht Stunden lang hinlegen, aber den Rest der Zeit – also 16 Stunden – aufrecht stehen. Im Badezimmer hockte er über der Toilette und im Auto durfte sein Hintern die Rückbank nicht berühren.
"Langes Sitzen und Bewegungsmangel werden mit Fettleibigkeit und einer Reihe von mit Fettleibigkeit zusammenhängenden Krankheiten in Verbindung gebracht", sagte der 34-Jährige, als er vor zwei Jahren mit seiner Heldentat begann. Langes Sitzen kann zu Rückenschmerzen, Funktionsstörungen der Wirbelsäule, Gelenkverschleiß, Fehlhaltungen im oberen Rücken, Nacken und Schultern sowie zu Gefäßproblemen in den Beinen führen.
Um sich den Übergang zu erleichtern, kaufte er sich einen Stehschreibtisch. Das erwies sich als ein guter Schachzug. Ball stellte fest, dass er bei der Arbeit im Stehen produktiver war, denn er hatte keine Zeit, "eine Pause einzulegen und sich dann ablenken zu lassen". Außerhalb des Arbeitstages versuchte er, in Bewegung zu bleiben, um sich von der Müdigkeit abzulenken, die sich in seinen Beinen und Füßen breit machte. Er schaute fern und aß im Stehen zu Abend. Außerdem erledigte er seine Besorgungen zu Fuß, anstatt mit dem Auto zu fahren, und versuchte, ohne zu sitzen zu trainieren.
Stehpulte haben ihre Vor- und Nachteile: Untersuchungen zeigen, dass sie die Körperhaltung verbessern, den Blutzuckerspiegel regulieren und die Konzentration steigern können. Allerdings können sie auch die Müdigkeit und das Risiko der Entwicklung von Krampfadern erhöhen. Einfaches Stehen reicht nicht aus. Experten empfehlen, über den Tag verteilt Bewegungspausen einzulegen, um den Kreislauf zu verbessern und Steifheit zu verringern.
Am dritten Tag nahmen die Dinge eine Wendung. "Es hat mich wirklich in den Unterschenkeln und Füßen getroffen. Ich fühlte mich sehr müde und ich hatte das Gefühl, dass meine Haltung im Stehen nachließ", so Ball. "Darüber hinaus war ich auch extrem hungrig. Vielleicht war ich hungrig, weil ich zusätzliche Kalorien verbrannt hatte, aber mir ist aufgefallen, dass ich beim Essen nicht mehr an das Stehen denken musste", fügte er hinzu. "Auch aus diesem Grund habe ich den ganzen Tag über ständig etwas gegessen." Er konnte es kaum erwarten, sich nach acht Stunden hinzulegen. Jedoch schlief er schlechter und verbrachte Stunden damit, sich hin und her zu wälzen, weil sich seine Beine unangenehm anfühlten. Seine Hüfte und seine Knie schmerzten, und er nahm ein halbes Kilogramm zu, wahrscheinlich weil er sich durchs Essen von den Schmerzen ablenkte. Aber seine Verdauung funktionierte "schneller und reibungsloser", und er schätzte, dass er bei der Arbeit 30 % produktiver war.
An Tag 5 brach Ball die Challenge ab und zog Bilanz. Ihm fiel auf, dass sich seine Haltung verändert hatte. "Es sieht so aus, als ob ich anfange, eine gebückte Haltung einzunehmen, besonders im oberen Rückenbereich", erklärte er. "Aber es sieht so aus, als würde sich meine untere Wirbelsäule wieder ein wenig mehr krümmen, was eigentlich der Fall sein sollte."
