Rumpsteak mit Kräuterbutter

Bild: Fotolia
Eiweißreiches Abendessen stärkt die Muskulatur und gibt Kraft nach dem Training.

Zutaten für 4 Portionen: 



2 doppeltdicke Rumpsteaks

80 g Butter

1/2 rote Chilischote

1 Knoblauchzehe

4 Stiele Basilikum

1 Beet Kresse

Salz 

50 g Joghurt-Frischkäse

Pfeffer

Zucker

2 EL Öl 

4 Zweige Rosmarin



Zubereitung:

Fleisch 30 Min. vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen. Backofen mit 1 ofenfesten Form auf dem Rost in der 2. Schiene von unten auf 80 Grad (Gas 1, Umluft nicht empfehlenswert) vorheizen. Butter mit den Quirlen des Handrührers schaumig rühren. Chilischote entkernen. Chili und Knoblauch fein hacken. Basilikumblättchen fein hacken, Kresse kurz abschneiden. Chili, Knoblauch, Basilikum und Kresse unter die Butter rühren, salzen. Frischkäse kurz unterrühren. Butter auf Klarsichtfolie geben und zu einer Rolle formen. Mind. 1 Stunde kaltstellen.

Steaks rundum mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen. Öl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Steaks darin bei starker bis mittlerer Hitze 8 Minuten rundum braun anbraten, Rosmarin nach 6 Minuten mitbraten. Beides auf der Platte im Ofen weitere 30 Minuten garen. Steaks (Kerntemperatur 55 Grad) in 1 cm dicke Scheiben schneiden und auf dem Rosmarin anrichten. Kräuterbutter dazu servieren. Dazu passt Baguette. (Red)

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