Ob auf der präparierten Piste oder im frischen Powder – Skifahren zählt weiterhin zu den beliebtesten Wintersportarten. Damit die Abfahrt jedoch nicht nur Spaß macht, sondern auch sicher bleibt, sind gute Vorbereitung und körperliche Fitness entscheidend. Solveig Haw, Ärztin und Gesundheitsexpertin der DKV Deutsche Krankenversicherung AG, erklärt, worauf Freizeitsportler achten sollten, um gesund und unbeschwert durch die Skisaison zu kommen.
Nicht jeder Schnee ist gleich. Präparierte Pisten bieten berechenbare Bedingungen; Kunstschnee kann jedoch besonders hart sein. Tiefschnee dagegen ist unberechenbar: einsinkende Ski, wechselnder Widerstand, erhöhte Sturzgefahr. Abseits der Piste gilt daher: nur mit Erfahrung, mit richtiger Ausrüstung und nie allein. Bei schlechter Sicht, Eisregen oder hoher Lawinengefahr ist der Verzicht die einzig vernünftige Entscheidung.
Dazu kommen die Markierungen und das eigene Können. Regelmäßige Pistenkontrollen und schnelle Rettungswege – ein Sicherheitsplus, das im Ernstfall entscheidend sein kann.
Die richtige Ausrüstung schützt. Passende Ski sorgen für Kontrolle, korrekt eingestellte Bindungen entlasten Knie und Bänder. Skischuhe müssen Halt bieten, ohne die Beweglichkeit einzuschränken. Unverzichtbar ist der Helm: Er schützt den Kopf bei Stürzen und kann schwere Verletzungen verhindern. In anspruchsvollem Gelände sind zusätzliche Protektoren für Rücken und Gelenke sinnvoll.
Skifahren ist kein Selbstläufer. Wer untrainiert auf die Piste geht, riskiert Verletzungen. Das gilt ebenso für den Alkoholkonsum. Après Ski" sollte wirklich "après" dem Skifahren stehen.
