Die Temperaturen steigen, die Nächte bleiben warm und für viele beginnt damit eine anstrengende Zeit. Wer schon einmal nach einem heißen Sommertag stundenlang wach im Bett gelegen ist, kennt das Problem: Der Körper kommt nur schwer zur Ruhe, die Schlafqualität leidet und am nächsten Morgen fehlen Energie und Konzentration. Gerade in Hitzeperioden suchen deshalb viele Menschen nach Möglichkeiten, sich besser abzukühlen und schneller zu entspannen.
Dass hohe Temperaturen den Schlaf tatsächlich beeinträchtigen können, zeigen auch wissenschaftliche Daten. Eine Studie mit Informationen von mehr als 317.000 Menschen kommt zu dem Ergebnis, dass heiße Nächte die Schlafdauer im Durchschnitt um 15 bis 17 Minuten verkürzen können. Gleichzeitig steigt die Wahrscheinlichkeit für zu kurzen Schlaf um rund 40 Prozent. Das macht deutlich, warum viele während einer Hitzewelle erschöpfter sind und sich tagsüber weniger leistungsfähig fühlen.
Besonders nach einem langen Arbeitstag, sportlicher Aktivität oder mehreren Stunden in der Sonne fühlt sich der Körper oft aufgeheizt an. Experten empfehlen deshalb schon seit Langem, den Abend bewusst ruhiger zu gestalten. Weniger Bildschirmzeit, ausreichend Flüssigkeit und eine möglichst kühle Schlafumgebung können dabei helfen, besser einzuschlafen.
Daneben wächst das Angebot an technischen Hilfsmitteln, die Entspannung und Regeneration unterstützen sollen. Solche Geräte ersetzen zwar keine gesunden Gewohnheiten, können aber Teil einer persönlichen Abendroutine sein. Das Technologieunternehmen Renpho stellt nun Geräte vor, die bei der Abkühlung und Erholung helfen sollen.
Zu den Geräten gehört der Active Thermacool 2. Das Gerät verbindet Kälte- und Wärmeanwendungen und richtet sich an Menschen, die verspannte oder stark beanspruchte Muskelpartien behandeln möchten. Nach einem heißen Sommertag oder einer Sporteinheit kann die kühlende Anwendung als angenehm empfunden werden und dazu beitragen, das Hitzegefühl zu reduzieren. Empfohlen wird unter anderem, vor dem Schlafengehen Bereiche wie Nacken, Schultern oder Beine gezielt zu kühlen.
Doch nicht nur Muskeln, sondern auch die Augen können im Sommer stärker belastet sein. Trockene Luft, hohe Temperaturen und lange Stunden vor Smartphone oder Computer machen sich häufig bemerkbar. Das Augenmassagegerät Eyeris 3 kombiniert laut Renpho Massage, Kompression, Wärme sowie ein Cooling Pad. Dadurch soll die Entspannung der Augen unterstützt werden. Unabhängig von technischen Hilfsmitteln gilt außerdem der Rat, die Bildschirmzeit am Abend zu reduzieren und den Augen regelmäßig Pausen zu gönnen.
Viele Menschen greifen inzwischen zu Fitnessarmbändern oder Smartwatches, um ihre Gesundheit besser im Blick zu behalten. Eine weitere Variante ist der Lynx Smart Ring. Der Ring erfasst unter anderem Schlafdauer, verschiedene Schlafphasen, Herzfrequenz, Blutsauerstoffsättigung (SpO₂) sowie Stresswerte. Über die zugehörige App können Nutzer ihre Schlafdaten über längere Zeit beobachten. Dadurch lässt sich erkennen, ob sich beispielsweise besonders heiße Nächte auf die Schlafqualität auswirken.
Viele kennen außerdem das Gefühl schwerer Füße und Beine nach langen Spaziergängen oder einem Arbeitstag bei hohen Temperaturen. Das Shiatsu-Fußmassagegerät arbeitet mit einer Knetmassage und Druckpunkten, die nach Angaben des Herstellers zur Entspannung beitragen und die Durchblutung fördern sollen. Zusätzlich empfehlen Fachleute häufig einfache Maßnahmen wie das Hochlagern der Beine. Gerade nach einem heißen Sommertag kann dies als angenehm empfunden werden und dabei helfen, entspannter in den Abend zu starten.
Auch wenn smarte Wellness- und Recovery-Produkte immer mehr Funktionen bieten, bleiben klassische Empfehlungen wichtig. Eine möglichst kühle Schlafumgebung, regelmäßiges Lüften in den kühleren Morgen- oder Abendstunden, ausreichend Trinken und eine ruhige Abendroutine gehören weiterhin zu den wichtigsten Maßnahmen gegen die Belastung durch Hitze.
Technische Hilfsmittel können diese Gewohnheiten ergänzen und Menschen dabei unterstützen, ihre Regeneration besser zu beobachten oder Entspannung in den Alltag einzubauen. Ob und wie stark der persönliche Nutzen ausfällt, hängt jedoch von den individuellen Bedürfnissen und Erwartungen ab.
