Wenn die Nase läuft, der Hals kratzt und man sich schlapp fühlt, ist klar: Eine Erkältung hat zugeschlagen.
Doch keine Sorge: Mit bewährten Hausmitteln und einfachen Tricks kannst du die Symptome lindern, deine Abwehrkräfte stärken und den Heilungsprozess deutlich beschleunigen.
Anstatt ständig zum Taschentuch zu greifen, ist es ratsam, regelmäßig deine Nasennebenhöhlen mit einer Nasendusche zu spülen. Diese Methode wirkt nachhaltiger als bloßes Naseputzen und schont die empfindliche Nasenhaut.
Wichtig dabei: Spüle die Nase nicht mit einfachem Wasser, sondern mit einer isotonischen Kochsalzlösung, die denselben Salzgehalt wie dein Blut (9g pro Liter) hat. So werden Schleim, Bakterien und Staub effektiv entfernt, während die Schleimhäute befeuchtet bleiben.
Bei Halsschmerzen sind Topfenwickel ein echtes Wundermittel. Topfen wirkt entzündungshemmend, abschwellend und schmerzlindernd. Für die Anwendung den Topfen auf Zimmertemperatur erwärmen, etwa fingerdick auf Frischhaltefolie streichen, die Folie zusammenfalten, auf den Hals legen und mit einem Tuch fixieren. So bleibt alles an Ort und Stelle und entfaltet seine Wirkung optimal.
Der Kartoffelwickel gehört ebenso zu den traditionellen Hausmitteln. Die warme Auflage aus den gekochten und zerstampften Knollen soll Halsschmerzen lindern und Verspannungen lösen.
Auch ätherische Öle wie Pfefferminze, Eukalyptus oder Oregano können hilfreich sein. Ein warmes Bad oder das Inhalieren der Düfte befreit die Atemwege, wirkt beruhigend, antibakteriell und abschwellend.
Leichte Bewegung an der frischen Luft ist trotz Erkältung sinnvoll, solange du es nicht übertreibst. Ein Spaziergang kann Kopfschmerzen lindern, den Kreislauf anregen und die Durchblutung fördern – perfekt, um die Müdigkeit zu vertreiben und den Körper wieder in Schwung zu bringen.
Knoblauch ist ein weiteres wirksames Hausmittel. Die enthaltenen Sulfide wirken entzündungshemmend und antiviral, während die Vitamine die Genesung unterstützen. Knoblauch kann Erkältungen nicht nur lindern, sondern auch vorbeugen – zum Beispiel als Knoblauchbrot in deinem Winter-Speiseplan.
Und das Wichtigste: Stress vermeiden und ausreichend schlafen. Dein Immunsystem arbeitet am besten, wenn es Ruhe und Erholung bekommt. Genug Schlaf gibt deinem Körper die Energie, die er braucht, um sich zu regenerieren, Entzündungen zu bekämpfen und die Erkältung schneller hinter sich zu lassen.
