Zu viel Stress ist ungesund. Um ihn zu reduzieren, gibt es kurzfristige und langfristige Strategien. Angefangen von Atemübungen über Yoga bis hin zu therapeutischer Unterstützung.
Ein Faktor, der bei einem stressigen Leben nicht zu unterschätzen ist, ist die Ernährung. Durch Zeitmangel und vollem Kalender tendiert man zu Fast Food mit null Nährwert. Stattdessen ist es wichtig, dem Körper Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zuzuführen, um die Immunabwehr zu stärken.
Im Internet machen jetzt die Vorteile des sogenannten "Cortisol-Mocktails" die Runde. Das virale Getränk soll das Stresshormon Cortisol im Körper reduzieren.
Cortisol wird bei Stress freigesetzt und löst die bekannte "Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktion" aus. Es hilft bei der Regulierung wichtiger Körperfunktionen, einschließlich der Fortpflanzungs-, Immun- und Hormonsysteme. In kurzen Schüben hilfreich, kann zu viel davon zu häufig eine Reihe körperlicher Probleme verursachen, darunter Blähungen, Sehstörungen, Haarausfall, Muskelverspannungen, Erschöpfung und das gefürchtete "Mondgesicht". Außerdem Angstzustände, Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrations- und Schlafstörungen. Cortisol kann auch den Blutdruck erhöhen und Entzündungen in den Blutgefäßen fördern.
Die TikTokerin @tennesseegirlx teilte das virale Rezept und sammelte damit eine Million Aufrufe und jede Menge Kommentare. Sie sagte, dass sie den alkoholfreien Cortisol-Cocktail mehrmals pro Woche trinkt, um den Cortisolspiegel zu senken, der "viele der Probleme in den Wechseljahren verursacht". Der hochgelobte Cortisol-Mocktail soll die Energie steigern und Stress abbauen – und obwohl er Vorteile hat, hat der Drink auch seine Grenzen.
"Ein Getränk kann den Cortisolspiegel zwar nicht allein senken, aber es kann die Fähigkeit des Körpers unterstützen, dies auf natürliche Weise zu tun", sagte Maura Donovan, registrierte Ernährungsberaterin und medizinische Ausbildungsspezialistin für Sporternährung bei Thorne, gegenüber der "New York Post".
Wenn der Cortisolspiegel im Körper hoch ist, so Donovan, kann das Hormon harntreibend wirken – und der Cortisol-Mocktail kann helfen, den Verlust wiederherzustellen. "Die Kombination der Inhaltsstoffe kann dazu beitragen, Elektrolyte wieder aufzufüllen, die aufgrund eines hohen Cortisolspiegels erschöpft sein können, und die Entspannung fördern, um den Cortisolspiegel unter Kontrolle zu halten."
"Kokoswasser bietet eine feuchtigkeitsspendende Basis, die Elektrolyte wie Kalium sowie geringe Mengen Magnesium und Natrium enthält". Das Vitamin C im Zitronen- und Orangensaft unterstützt die Nebennierenfunktion, während Meersalz die Zellhydratation und den Flüssigkeitshaushalt unterstützt. "Zugesetztes Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das an Hunderten biochemischen Reaktionen im Körper beteiligt ist, insbesondere an solchen, die mit Schlaf und Stressregulation zusammenhängen", fuhr sie fort. Magnesium entspannt die Muskulatur, was für die Entspannung am Ende des Tages entscheidend sei. Deshalb empfiehlt sie, sich vor dem Schlafengehen einen Mocktail zu gönnen. "Obwohl die gleichen Vorteile zu jeder Tageszeit bestehen, empfiehlt sich dieses Getränk vor dem Schlafengehen, da Magnesium einen erholsamen Schlaf fördern kann".
