Je älter du wirst, desto mehr Veränderungen muss dein Körper durchmachen, um gesund und fit zu bleiben. Deine frühen 20er hast du längst hinter dir, aber nicht nur dein Alter hat sich geändert. Auch deine Interessen, dein Aussehen und vor allem deine Ernährungist nicht mehr das, was sie einmal war.
Was das Essen betrifft war im jungen Altereiniges leichter zu verdauen. Doch in deinen 30ern musst du ein wenig aufmerksamer sein, wenn du das nächste Mal scharfes essen möchtest oder mehrmals in der Woche Pizza und Burger schlemmen willst.
Mit 30 Jahren sollte es zu keinen weiteren hormonellen Überraschungen kommen. Die Veränderungen, die dein Körper erlebt, zeigen sich auch anhand deines Stoffwechsels. In diesem Lebensabschnitt verbraucht dein Körper nämlich weniger Energie in Form von Kalorien. Du solltest dich außerdem darauf gefasst machen, dass sich deine Muskelmasse reduzieren wird.
Auch wenn du dich mit 30 wie ein junges Küken fühlst, musst du beachten, dass deine Sehkraft langsam zu schwinden beginnen könnte, an deinen Haaren die ersten grauen Strähnen zu sehen sein werden und, dass weitere Lebensgewohnheitenneu erlernt werden müssen.
Damit du auch die nächsten Jahre ohne gesundheitliche Hindernisse genießen kannst, solltest du gewisse Lebensmittel von deinem Ernährungsplan streichen. Im besonderen Fruchtjoghurtund Energy-Drinks mit einem hohen Zuckeranteil, Fertiggerichte, die viel Salz und Fett enthalten, sowie Nahrungsmittel im Allgemeinen, die deinen Blutzuckerspiegelin die Höhe treiben.
