In den nächsten Tagen soll das Thermometer in Wien und anderen Teilen Österreichs auf bis zu 40 Grad klettern – damit steigt auch der Flüssigkeitsbedarf des Körpers. Wer an heißen Tagen jedoch zum falschen Getränk greift, riskiert Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen oder im schlimmsten Fall sogar gesundheitliche Schäden. Experten raten deshalb: Nicht jedes Getränk, das erfrischend wirkt, ist auch wirklich gut für den Körper.
Der beste Durstlöscher ist und bleibt Wasser – egal ob aus der Leitung oder als Mineralwasser. Auch ungesüßte Kräuter- oder Früchtetees eignen sich hervorragend, um den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen.
Wer etwas Geschmack möchte, greift am besten zu Wasser mit ein paar Spritzern Fruchtsaft oder frischen Früchten.
Gerade an Hitzetagen gibt es einige Getränke, die den Körper zusätzlich belasten können.
Viele greifen bei Sommerhitze zudem zu eiskalten Getränken. Tatsächlich empfehlen Ernährungsexperten aber Getränke mit normaler oder leicht kühler Temperatur. Auch lauwarmer Tee kann angenehm sein. Dass warme Getränke den Körper bei Hitze nachweislich besser kühlen, ist wissenschaftlich allerdings nicht belegt.
An heißen Tagen werden je nach Temperatur und körperlicher Aktivität rund 1,5 bis 3 Liter Flüssigkeit empfohlen. Wichtig ist, regelmäßig zu trinken – nicht erst dann, wenn sich Durst bemerkbar macht. Denn Durst ist bereits ein Warnsignal dafür, dass dem Körper Flüssigkeit fehlt.
Wer das Trinken häufig vergisst, kann auch zu wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken, Melonen oder Tomaten greifen. Sie helfen dabei, den Flüssigkeitshaushalt zusätzlich zu unterstützen.
