Orangen sind der leckerste Schutz für deine Augen

Für lange Zeit wurden Karotten geschält und verspeist oder auch flüssig verzehrt, weil diese bekanntlich gut für die Augen sind. Dasselbe kann allerdings auch über Orangen gesagt werden. Laut einer Studie aus Australien verbessert die Citrus-Frucht nur indirekt dein Sehvermögen, und zwar in dem die Inhaltsstoffe das Auftreten von bekannten Augen-Beschwerden, wie etwa einer Netzhaut-Erkrankung, in Zügel hält.

Oft treten Symptome wie unscharfes Sehen oder ein verzerrtes Sichtfeld auf, wenn du es mit der sogenannten Makuladegeneration zu tun hast. Ein saftiger und frischgepresster O-Saft kann dir helfen, dein Leid zu verringern und dein Sichtfeld zu verbessern.

Mit diesen Tipps bleiben deine Augen scharf

Ganz so leicht, und vor allem schnell, wirken die Orangen allerdings nicht. Der Studie nach müssen die Früchte regelmäßig verzehrt werden, wenn das Risiko einer Makuladegeneration innerhalb der nächsten 15 Jahre reduziert werden sollte. Die Ergebnisse wurden aus der Fachzeitschrift American Journal of Clinical Nutrition herausgezogen und man fand heraus, dass die Wahrscheinlichkeit einer Augenerkrankung zumindest 60 Prozent niedriger war, wenn der Obstverzehr eingehalten wird.

Das bedeutet natürlich nicht, dass du dich nur von Orangen ernähren musst. Einmal die Woche reicht ebenfalls aus, um deinen Bedarf an Flavonoiden, Pflanzenfarbstoffen und weiteren Inhaltsstoffen zu decken. Die Experten gingen früher von der Annahme aus, dass die Vitamine A, C und E hochwirkend wären. Aber tatsächlich verdankst du dein verbessertes Sichtfeld Flavonoiden. Diese können nämlich dein Immunsystem unterstützen und mittels ihren antientzündlichen Eigenschaften die Gefahr einer Augenerkrankung reduzieren.

Dass du dich an vorbeugende Tipps gehalten hast, beweist sich spätestens dann, wenn du im Alter von etwa 40 Jahren keine Anzeichen einer Augenerkrankung hast und dein Sichtfeld uneingeschränkt ist. Manch andere Sehstörungen können genetisch bedingt sein und beispielsweise bei Diabetes oder einer vererbbaren Erkrankung auftreten. Sollte dein Sehvermögen im späteren Alter allerdings noch perfekt in Takt sein, kannst du der Wirkungskraft der Orangen ruhig dafür danken.