Ganz Europa stöhnt unter der Hitze, auch bei uns in Österreich ist es derzeit kaum auszuhalten. Besonders in der Nacht wird es vielen Menschen zu viel: Ohne Klimaanlage oder Ventilator ist an Schlaf oft nicht zu denken. Für alle, die deshalb schon verzweifeln, hat der britische Arzt Doktor Johnny Betteridge einen medizinisch erprobten Trick parat.
Betteridge hat früher in der Notfallambulanz eines Spitals gearbeitet. Dort musste er immer wieder Menschen mit Hitzschlag oder sehr hohem Fieber behandeln. "Die Patienten sind mit sehr hohen Temperaturen gekommen, wir reden da von 40 bis 43 Grad – ausgelöst durch Hitzschläge, Drogen oder starke Infektionen", erklärt er in einem Video auf TikTok. Damit die Patienten schnell wieder runtergekühlt wurden, kamen dort Kühlpacks zum Einsatz.
"Man platziert die Kühlelemente an den großen Blutgefäßen, also am Hals, unter den Achseln und in der Leistengegend", so Betteridge weiter. Für ihn persönlich wirken die Kühlpacks unter den Achseln am besten: "Schnapp dir zwei Kühlelemente und wickle sie in einen dünnen Stoff. Vertrau mir, der kühlende Effekt ist fantastisch."
Er gibt an, derzeit regelmäßig mit diesen Ice Packs unter dem Arm und einem Ventilator zu schlafen. "Das ist gerade genug Kühlung, dass ich mich entspannen und gut einschlafen kann", sagt er.
"Ich bin im dritten Trimester schwanger und konnte seit einer Woche nicht mehr richtig schlafen. Letzte Nacht war es das erste Mal wieder möglich, danke!", schreibt jemand in den Kommentaren von Doktor Johnnys Video. Dass es mit dem Schlafen wieder klappt, liegt laut 20 Minuten aber auch am sogenannten Vagusnerv. Dieser wird durch Kälte angeregt und sorgt dafür, dass unser Körper entspannen kann.
Eine Studie hat gezeigt, dass kaltes Wasser die Aktivität des Vagusnervs steigert und gleichzeitig die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol senkt. "Die Kälte hat einen direkten Effekt auf den Vagusnerv und das parasympathische Nervensystem, was zu einer tiefen Entspannung führt", erklären die Forschenden. Legst du dir also Kühlelemente unter die Achseln oder an andere Stellen mit großen Blutgefäßen, wird über diesen Weg der Vagusnerv aktiviert – und du kannst leichter einschlafen.
