Kannst du dich ohne Unterstützung hinsetzen und wieder aufstehen? Diese einfache Übung hat eine neue Studie eingehend untersucht. Das Resultat könnte ein Indikator dafür sein, wie lange du leben wirst – oder zumindest ein Weckruf, deinen Lebensstil zu ändern.
4282 Männer und Frauen im Alter zwischen 46 und 75 Jahren haben an der groß angelegten Studie zu Mobilität und Sterblichkeit teilgenommen. Ihre Aufgabe: sich aus dem Stand auf den Boden setzen und mit möglichst wenig Hilfe von Händen, Knien, Möbeln oder anderen Menschen wieder aufstehen. Die Ergebnisse der neuen Studie wurden kürzlich im "European Journal of Preventive Cardiology" veröffentlicht.
"Der Test erfasst die Muskelgesundheit, das Gleichgewicht, die Flexibilität und die Körperzusammensetzung", erklärte Claudio Gil Araújo, Hauptautor der Studie und Forschungsleiter einer Klinik für Sportmedizin in Rio de Janeiro, gegenüber "The Washington Post". Es gebe zwar viele Tests für Gleichgewicht, Kraft oder Flexibilität, aber das Besondere an diesem Test sei, dass er alle Aspekte gleichzeitig prüfe. "Deshalb glauben wir, dass er ein so zuverlässiger Indikator für die Lebenserwartung ist", sagte er.
Die Studie hat ergeben, dass Menschen mittleren und höheren Alters, die beim Sitzen oder Stehen keine Unterstützung benötigten, in den nächsten zehn Jahren etwa sechsmal seltener an Herzkrankheiten oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen starben als Menschen, die wackelten und große Schwierigkeiten hatten, die Aufgabe zu bewältigen. Auch andere natürliche Ursachen, darunter Krebs, waren bei ihnen seltener.
In der Studie war die Wahrscheinlichkeit, dass Männer und Frauen mit einem Wert zwischen 0 und 4 während eines etwa zwölfjährigen Beobachtungszeitraums an Herz-Kreislauf-Problemen oder anderen natürlichen Ursachen starben, deutlich höher als bei denjenigen, die eine perfekte 10 erreichten.
Bei Männern und Frauen mit einem Wert zwischen 4,5 und 7,5 war das Sterberisiko während des Nachbeobachtungszeitraums etwa dreimal so hoch wie bei denen mit einem Wert von 10. "Ein relativ niedriger Wert von unter 7,5 für gesunde Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ist ein Anlass zur Sorge", zieht Araújo sein Fazit gegenüber "The Washington Post".
Am wichtigsten sei jedoch, dass ein niedriger Score ein Omen, aber kein Versprechen sei, sagte er. "Die Leute fragen mich ständig: 'Wenn mein Score niedrig ist, bedeutet das, dass ich in fünf Jahren tot bin?' Ich sage ihnen: 'Natürlich nicht.'" Aber es könne ein Weckruf sein. "Ein niedriger Score könnte ein Hinweis sein, dass man etwas an seinem Lifestyle oder Fitnesslevel ändern soll."
„Ein niedriger Score könnte ein Hinweis sein, dass man etwas an seinem Lifestyle oder Fitnesslevel ändern soll.“
"Der Test kann für viele Menschen entmutigend oder ungeeignet sein", ergänzt Lora Giangregorio, Professorin für Knochengesundheit. "Die Teilnehmenden müssen auf eine vorgeschriebene Weise vom Boden aufstehen, was eine sehr gute Gelenkbeweglichkeit erfordert." Wer sich unsicher oder entmutigt fühle, solle seine Fitness besser mit einem Spezialisten anschauen.
