Acht Stunden am Schreibtisch, der Blick auf den Bildschirm gerichtet, kaum Bewegung – für viele Menschen ist das Alltag. Doch genau hier beginnt die arbeitsmedizinische Herausforderung: Denn Büroarbeit ist weniger harmlos, als sie scheint. Rückenbeschwerden, Verspannungen, Augenprobleme oder Erschöpfung sind häufige Folgen schlecht gestalteter Arbeitsplätze. Arbeitsmediziner betonen deshalb, dass gesundes Arbeiten im Büro kein Luxus, sondern Prävention ist. Dabei zeigt sich, dass Männer im Vorteil sind und die Räumlichkeiten eigentlich von vornherein für ihre Bedürfnisse konzipiert sind.
Der einheitliche Ansatz bei der Bürogestaltung ist für Frauen von Nachteil, da sie andere Bedürfnisse als Männer haben, wenn es darum geht, bequem zu arbeiten, so Jonathan Puleio, zertifizierter Ergonom und Global Vice President von Humanscale Consulting zur "New York Post".
"Ich habe keine Anzeichen dafür gesehen, dass die Architektur- und Designbranche daran arbeitet, die Bedürfnisse der Geschlechter aus ergonomischer Sicht auszugleichen", sagte Puleio gegenüber "New York Post". "Männer und Frauen unterscheiden sich in ihrer Größe und benötigen daher unterschiedliche Einstellmöglichkeiten, insbesondere in Bezug auf die Höhe der Arbeitsfläche." Ein ergonomisches Büro kann langfristig sowohl für Arbeitnehmer als auch für Arbeitgeber von Vorteil sein, da es zu weniger Arbeitsunfällen wie Karpaltunnelsyndrom führt und die Produktivität steigert. "Unternehmen profitieren von einer geringeren Fluktuation, weniger Verletzungsfällen und damit verbundenen Kosten, weniger Ausfalltagen, einem höheren Engagement der Mitarbeiter und einer höheren Arbeitsleistung".
Die vier wichtigsten Tipps, mit denen Frauen ihr Arbeitsumfeld verbessern und ihre körperliche Gesundheit fördern können:
4 Dinge, die Frauen im Büro brauchen
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Verstellbare Schreibtische
Verstellbare Schreibtische liegen derzeit voll im Trend, und obwohl sie Gesundheitsprobleme nicht vollständig ausgleichen können, bieten sie doch Vorteile, insbesondere für Frauen. "Die Standardhöhe einer Arbeitsfläche von 74,93 Zentimeter entspricht der Höhe der Ellbogen eines Mannes im Sitzen", erklärte Puleio. "Allerdings sind traditionelle Arbeitsumgebungen für Arbeitnehmerinnen viel weniger geeignet, einfach weil Männer im Durchschnitt knapp 14 Zentimeter größer sind." Viele Computerbenutzer stellen ihren Stuhl auf die höchste Stufe, was jedoch zu einer gekrümmten Haltung beim Tippen führen kann. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann Frauen dabei helfen, die für sie richtige Höhe zu finden und Rückenprobleme zu verbessern, die durch das tägliche Sitzen in gekrümmter Haltung entstehen.
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Die richtige Sitzform
Nicht nur der Schreibtisch macht einen Unterschied, sondern auch das, worauf man sitzt. Frauen haben im Vergleich zu Männern eine andere Beckenstruktur, speziell in Bezug auf Größe und Fettverteilung. Frauen haben in der Regel mehr Fett an Hüften, Oberschenkeln und Gesäß. "Der Abstand zwischen den Sitzknochen ist bei Frauen deutlich größer", sagte Puleio. "Dies wirkt sich auf die Druckverteilung aus und bedeutet, dass ein einheitliches Sitzdesign für beide Geschlechter wahrscheinlich für eines der Geschlechter unangenehmer ist." Er sagt, dass Frauen von einem breiteren und weicheren U-förmigen Sitz profitieren können, der die Hüften besser stützt und die Druckverteilung verbessert. Männer hingegen könnten sich mit festeren, V-förmigen Sitzdesigns wohler fühlen, die zusätzliches Gewicht tragen. Mehr:So ungesund ist tägliches stundenlanges Sitzen im Job
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Eine verstellbare Rückenlehne
Laut Puleio spielen die Beckenunterschiede zwischen Männern und Frauen auch beim Rücken eine Rolle. "Frauen neigen beim Sitzen im Allgemeinen zu einer stärkeren Vorwärtsneigung des Beckens, was oft mit einer ausgeprägteren Krümmung des unteren Rückens einhergeht", sagte er. "Im Gegensatz dazu neigen Männer dazu, mit einer stärkeren Rückwärtsneigung und einer größeren Beugung der Lendenwirbelsäule zu sitzen, was zu einem flacheren Profil des unteren Rückens führt." Aufgrund dieses Neigungsunterschieds sollten Frauen ihren Stuhl gegen einen Stuhl mit einer verstellbaren, gekrümmten Rückenlehne austauschen, zusätzlich zu der oben erwähnten breiteren Sitzfläche. Mehr:Fit oder Fett? Das erhöht Risiko für Rückenschmerzen
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Wärmere Raumtemperatur
Frauen frieren nicht "aus Prinzip", sondern aufgrund von Muskelmasse, Hormonwirkung, Stoffwechsel und Durchblutung. Deshalb ist die Raumtemperatur, die Männer als angenehm empfinden, für viele Frauen bereits zu kühl. Frauen haben in der Regel auch eine etwas höhere Körpertemperatur als Männer, was ironischerweise dazu führen kann, dass "kühle Luft noch kälter empfunden wird". Studien haben außerdem gezeigt, dass übermäßig heiße oder kalte Umgebungen die Produktivität beeinträchtigen können, wobei der ideale Temperaturbereich zwischen 21 und 23 Grad liegt. Mehr:Männer oder Frauen – wer öfter friert und warum
Am Ende zeigt sich: Gesundes Arbeiten im Büro ist keine Frage von "richtig sitzen" allein, sondern von fairer, durchdachter Gestaltung. Wenn Arbeitsplätze weiterhin nach Einheitsmaßen geplant werden, bleiben vor allem Frauen ergonomisch im Nachteil – mit Folgen für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Umso wichtiger sind verstellbare Möbel, flexible Einstellungen und ein stärkeres Bewusstsein dafür, dass ein Büro nicht für "den Durchschnittsmenschen", sondern für unterschiedliche Körper gebaut sein muss. Davon profitieren letztlich alle – Mitarbeiter wie Unternehmen.
