Das Mobiltelefon ist im Alltag unser ständiger Begleiter. Ob TikToks schauen in der U-Bahn, Nachrichten lesen auf dem Weg zur Arbeit oder kurze Text-Nachrichten im Büro zu verschicken. Die Zeit, die wir vor dem Bildschirm verbringen, wird immer mehr.
Aus kurzem swipen und Videos schauen in der Pause, wird schnell mehr. Die 5 Minuten vor dem Schlafengehen werden oft zu 20 oder 30. Über den Tag summiert sich die Zeit, die wir online verbringen, rasch. Diese ständige Erreichbarkeit und das chronische weiter swipen werden schnell zu viel. Aus dieser Gewohnheit kann sich dann digitaler Stress entwickeln. Digitaler Stress beschreibt ein Verhalten, das für Betroffene nicht mehr kontrollierbar ist, der digitale Konsum gerät außer Kontrolle und kann die Gesundheit maßgeblich beeinträchtigen.
Typische Zeichen für die Überlastung sind beispielsweise Konzentrationsschwierigkeiten oder Gedächtnisschwäche. Auch der Schlaf kann stark unter dem zu hohen Konsum leiden.
Der Begriff Digital Detox bedeutet so viel wie digitale Entgiftung. Es ist ein bewusster Verzicht auf digitale Geräte und Medien. Diese bewusste Pause kann viele Gesichter haben. Manche verzichten komplett auf das online sein, andere reduzieren ihre Bildschirmzeit oder verzichten auf konkrete Apps und Dienste. Warum? Das digitale Detox soll dabei helfen, das Wohlbefinden zu verbessern.
Digital Detox ist das Richtige für dich, wenn du ausgeglichener sein möchtest. Die bewusste Auszeit zeigt schon nach kurzer Zeit ihre Wirkung. Man bekommt das Bewusstsein über seine eigene Zeit zurück. Wer unter Schlafproblemen leidet, könnte das Digital Detoxing auch in Betracht ziehen, denn der Verzicht auf zu viele Reize und blaues Licht kann den Schlafrhythmus und die Erholung verbessern.
