Drei Düfte, die dich in Sekunden wacher machen

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Teilnehmer nach fünfminütigem Einatmen von ätherischem Zitronengrasöl eine deutliche Steigerung ihrer kognitiven Funktionen, ihres Gedächtnisses, ihrer Wachsamkeit und ihrer Gelassenheit verspürten. Das Einatmen von Zitronengras hat sich auch bei der Behandlung von Angstzuständen als wirksam erwiesen. Eine Studie aus dem Jahr 2025 berichtete, dass der Duft bei Patienten, die auf zahnärztliche Eingriffe warteten, zu einer deutlichen Senkung der systolischen und diastolischen Blutdruckwerte, der Herzfrequenz und der Angstwerte führte.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 zur Aromatherapie mit ätherischen Ölen ergab, dass Pfefferminze die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis der Teilnehmer steigerte. Es scheint, dass Pfefferminze Sie beleben und gleichzeitig beruhigen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass der Duft von Pfefferminzöl aggressives Fahrverhalten reduzieren kann. Die Autoren stellten fest, dass die Inhaltsstoffe des Pfefferminzöls nachweislich positive Auswirkungen auf das Gehirn haben und bei Depressionen und Angstzuständen helfen, die möglicherweise die "Ursache" für aggressives Fahrverhalten sind.
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Rosmarin ist ein duftender, immergrüner Strauch, der im Mittelmeerraum heimisch ist und seit langem für seine medizinischen Eigenschaften und stimulierenden Wirkungen geschätzt wird. Im antiken Griechenland trugen Schüler und Gelehrte während Prüfungen häufig Kränze aus Rosmarin auf dem Kopf, um ihr Gedächtnis und ihre Konzentration zu stärken.

In einer Studie erzielten ältere Erwachsene, die Rosmarin rochen, bei Tests zum prospektiven Gedächtnis – also der Fähigkeit, sich an zukünftige Absichten und geplante Handlungen zu erinnern – deutlich bessere Ergebnisse als diejenigen, die sich in einem Raum ohne Duft befanden. Außerdem waren sie aufmerksamer.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass das Einatmen von Rosmarinöl sich positiv auf das Kurzzeitgedächtnis des Menschen auswirkt, insbesondere in Bezug auf das Erinnerungsvermögen für Bilder und Zahlen. Die Teilnehmer gaben an, dass sie sich nach dem Einatmen des Duftes erfrischt fühlten, während Bilder ihrer Gehirne die stimulierende Wirkung des ätherischen Rosmarinöls auf die Gehirnwellenaktivität zeigten.

Rosmarin ist zudem reich an einer antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindung namens Carnosinsäure. Forscher glauben, dass diese Verbindung bei neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer therapeutisch wirksam sein könnte. Carnosinsäure könnte eine neuroprotektive Wirkung haben, indem sie die Neuronen im Hippocampus schützt und dem Gehirn hilft, oxidativen Stress zu bekämpfen – beides sind Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit.
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Rosmarin stimuliert nachweislich nicht nur den Geist, sondern auch die Haarfollikel. Rosmarinöl wird als natürliches Mittel angepriesen, das das Haarwachstum anregt, vorzeitiges Ergrauen verhindert und trockene oder juckende Kopfhaut lindert. Eine oft zitierte Studie zeigt, dass es genauso gut wirkt wie der medizinische Wirkstoff Minoxidil.