Um den Schlaf richtig gemütlich zu gestalten, haben die meisten Menschen eine Lieblings-Schlafposition. Während manche auf dem Bauch liegen und genügend Polster und Decken benötigen, um es sich bequem zu machen, verweilen andere wie in einer Embryo-Position im Bett. Wer es liebt, auf dem Rücken einzuschlafen und für die restliche Nacht in dieser Position so liegen bleibt, sollte diese Gewohnheit jedoch zügig ändern.
Auf Social Media-Plattformen boomen diverse Beiträge von Usern und Influencern, die dazu animieren, unbedingt auf dem Rücken zu schlafen. Durch diese Position meinen Nutzer ein symmetrisches und faltenfreies Gesicht zu erlangen. Schlafexperten sind von dieser Position jedoch keine großen Fans.
In einem TikTok-Video demonstriert die Influencerin Elli Adalmina, wie sie auf dem Rücken schläft, um ein symmetrisches Gesicht zu bekommen. Nutzer kommentieren fleißig unter ihrem Beitrag und fragen nach, wie sie es schaffen, sich während der Nacht nicht auf die Seite zu drehen. Manche User trauen sich nicht, auf dem Rücken einzuschlafen, in Angst in eine Schlafparalyse zu geraten.
Leiter der Schlafforschung der bekannten Schlaf-App "Sleep Cycle", Michael Gradisar, erläutert in einem Interview mit der US-amerikanischen Tageszeitung "New York Post", dass die Rückenlage von allen Schlafpositionen, die schlechteste Variante ist. Wer auf dem Rücken schläft, kann demnach mit einigen gesundheitlichen Problemen konfrontiert werden: Die Zunge wird durch die Schwerkraft nach hinten in den Rachen gedrückt, wodurch es zu einer Verengung der Atemwege kommen kann. Solch eine löst nicht nur bei manchen Menschen das Schnarchen aus, sondern kann bei einigen das Risiko einer Schlafapnoe erhöhen.
Durch das Liegen auf dem Rücken wird ebenso der Druck in den Nebenhöhlen verstärkt. Wer mit Sodbrennen bereits zu kämpfen hat, sollte nicht in dieser Lage schlafen. Trotz dieser vielen Auswirkungen auf die Gesundheit, handelt es sich dennoch, um eine der häufigsten Schlafpositionen. Eine Studie aus Dänemark entdeckte, dass knapp 38 Prozent der Erwachsenen nachts am längsten in dieser Lage verweilen. Außerdem zeigte dieselbe Studie, dass mit einem höheren Alter und einem höheren BMI sich die Gewohnheit langsam ändert.
Während diese Schlafposition für Erwachsene nicht unbedingt gesund ist, kann sie Babys jedoch retten. Kinderärzte empfehlen, Babys auf der Rückenlage schlafen zu legen, da sie schmälere Atemwege und keine kräftige Nackenmuskulatur besitzen. Für die kleinen Nesthäkchen ist diese Position die sicherste Option, um die Chance vor Erstickung und das Risiko des plötzlichen Kindstodes (SIDS) deutlich zu senken.
Die Schlafposition, die sich als beste Option bewährt hat, ist das Schlafen auf der Seite, vor allem auf der linken. Jene unterstützt die Verdauung, fördert die Durchblutung, reduziert Sodbrennen und hilft dem Lymphsystem, sich besser regulieren zu können. Doch trotz dieser positiven Auswirkungen auf die Gesundheit kann das Schlafen auf der linken Seite zu Schulterschmerzen führen. Auch bei den Anti-Aging-Fans ist die Schlafposition nicht der größte Hit: Durch das Liegen auf der Wange wird das Gesicht nachts nicht unbedingt faltenfrei gehalten.
