Fällst du auch auf diese 5 Erkältungs-Mythen herein?

Kaum läuft die Nase, kommen die ersten guten Ratschläge. Einige beliebte Erkältungstipps kannst du dir sparen.

Von Heute Life

15.09.2026, 12:05

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Die Nase läuft, der Hals kratzt und plötzlich hat jeder einen guten Ratschlag parat. Vitamin C schlucken, ordentlich schwitzen oder doch lieber ein warmes Bier? Rund um Erkältungen halten sich zahlreiche Hausmittel und vermeintliche Gesundheitsregeln hartnäckig.

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Doch was davon hilft wirklich – und was kann man sich sparen? Expertinnen ordnen fünf der bekanntesten Erkältungsweisheiten ein.

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Vitamin C schützt vor einer Erkältung

Sobald sich das erste Kratzen im Hals bemerkbar macht, greifen viele zu Vitamin-C-Präparaten. Eine Erkältung lässt sich damit allerdings nicht einfach abwenden: "Aus der Forschung wissen wir schon lange, dass Vitamin-C-Präparate Erkältungen nicht vorbeugen können", erklärt Sonja Siegert vom Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG). Wer Vitamin C regelmäßig einnimmt, könnte immerhin etwas schneller wieder fit sein: Untersuchungen zufolge kann sich die Dauer der Beschwerden um rund zehn Prozent verkürzen – aus zehn Krankheitstagen würden beispielsweise neun.

Eis hilft gegen Halsschmerzen

Ausgerechnet Eis, wenn man ohnehin erkältet ist? Was zunächst nach keiner guten Idee klingt, kann bei Halsschmerzen durchaus angenehm sein. Die Kälte wirkt leicht schmerzlindernd und kann gereizten Hals und Rachen vorübergehend beruhigen, erklärt Allgemeinmedizinerin Eva Hummers gegenüber "Öko-Test". Übertreiben sollte man es allerdings nicht: Wer so viel Kaltes zu sich nimmt, dass der ganze Körper zu frieren beginnt, erreicht eher das Gegenteil des gewünschten Effekts.

Eine Erkältung lässt sich ausschwitzen

Dick einpacken und die Erkältung einfach aus dem Körper schwitzen – dieser Mythos hält sich hartnäckig. So einfach funktioniert es jedoch nicht. Eine Wolldecke kann durchaus angenehm sein, wenn man aufgrund der Erkältung fröstelt. Die erhöhte Körpertemperatur ist schließlich Teil der natürlichen Abwehrreaktion. Das bedeutet aber nicht, dass sich die Erkältungsviren durch möglichst starkes Schwitzen vertreiben lassen.

Kaltes Wetter macht krank

Nasse Haare, kalte Füße oder ohne Jacke vor die Tür – schon ist die Erkältung angeblich vorprogrammiert. Ganz stimmt das nicht: Für eine Erkältung braucht es Viren. Kälte allein verursacht sie nicht. Ganz aus der Luft gegriffen ist der Zusammenhang trotzdem nicht: Wer stark friert oder auskühlt, kann seine körperliche Abwehr beeinträchtigen.

Warmes Bier hilft bei Erkältungen

Ein besonders kurioses Hausmittel ist das warme Bier. Gerade vor dem Schlafengehen soll es angeblich Wunder wirken. Medizinisch spricht allerdings wenig dafür. Alkohol ist bei einer Erkältung vielmehr keine besonders gute Idee. Er kann dem Körper Wasser entziehen und erweitert die Blutgefäße. Dadurch gibt der Körper leichter Wärme ab und kann schneller auskühlen – das möchte man bei einer Erkältung eher vermeiden. Wer sich nach einem heißen Getränk sehnt, sollte deshalb lieber zum Tee greifen.

Unterm Strich zeigt sich: Nicht jeder Erkältungstipp aus Omas Trickkiste ist Unsinn – aber auch nicht alles, was sich seit Generationen hält, macht tatsächlich schneller gesund. Bei manchen vermeintlichen Geheimtipps hilft dem Körper am Ende vor allem eines: Ruhe.

red,15.09.2026, 12:05

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