Die Luft steht, die Sonne brennt und selbst im Schatten fühlt sich jeder Schritt an, als würde man durch einen Backofen laufen. An solchen Tagen hilft oft weder der Ventilator noch das nächste Eis dauerhaft gegen die Hitze. Doch schon unsere Großeltern kannten einfache Tricks, mit denen sich der Körper schnell und ganz ohne Klimaanlage wieder angenehm herunterkühlen lässt.
Das Beste daran: Für die meisten brauchst du weder teure Geräte noch spezielle Hilfsmittel. Oft reichen Dinge, die ohnehin jeder zu Hause hat.
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Bei Hitze versucht der Körper permanent, seine Temperatur konstant zu halten. Dafür erweitert er die Blutgefäße und produziert Schweiß, der beim Verdunsten kühlt. Unterstützt man diesen natürlichen Mechanismus gezielt, lässt sich das Hitzegefühl oft innerhalb weniger Minuten deutlich lindern. Diese vier einfachen Hausmittel sorgen deshalb für schnelle Erfrischung.
Mit diesen 10 Tricks bleibt dein Eigenheim schön kühl
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1
Nacken kühlen
Der wohl effektivste Sofort-Trick: ein kaltes, feuchtes Tuch in den Nacken legen. Dort verlaufen viele Blutgefäße dicht unter der Haut. Wird diese Stelle gekühlt, verteilt sich die angenehmere Temperatur rasch im Körper. Alternativ eignen sich auch Kühlpacks – allerdings sollten sie immer in ein Tuch gewickelt werden und nie direkt auf der Haut liegen.
2
Füße ins kalte Wasser stellen
Wenn der ganze Körper überhitzt wirkt, kann bereits ein kurzes Fußbad wahre Wunder wirken. Kaltes bis kühles Wasser hilft dabei, überschüssige Wärme abzugeben, ohne den Kreislauf unnötig zu belasten. Besonders angenehm ist ein Fußbad nach einem langen Tag oder wenn geschwollene Beine zusätzlich Beschwerden verursachen. Eiswasser ist allerdings keine gute Idee – zu starke Kälte kann den Körper unter Stress setzen. Kühl reicht völlig aus.
3
Wärmeflasche zweckentfremden
Im Winter spendet sie wohlige Wärme, im Sommer wird sie zum Geheimtipp gegen Hitze. Fülle eine Wärmflasche einfach mit kaltem Wasser und lege sie für einige Zeit in den Kühlschrank, nicht ins Gefrierfach. Anschließend kannst du sie beim Schlafengehen an die Füße legen oder mit ins Bett nehmen. So bleibt die Körpertemperatur angenehmer und das Einschlafen fällt vielen deutlich leichter.
4
Lauwarm statt eiskalt trinken
So verlockend eisgekühlte Getränke auch sind – sie kühlen den Körper oft nur für kurze Zeit. Sehr kalte Flüssigkeiten können den Organismus sogar dazu bringen, mehr Wärme zu produzieren, um die Körpertemperatur wieder auszugleichen. Deutlich angenehmer sind kühle bis lauwarme Getränke. Sie helfen dem Körper, die Temperatur konstant zu halten, ohne ihn zusätzlich zu belasten.
Kleine Tricks, große Wirkung
Nicht jede Hitzewelle lässt sich vermeiden, das unangenehme Gefühl aber oft schon. Wer gezielt den Nacken kühlt, den Füßen eine Erfrischung gönnt, eine kalte Wärmflasche nutzt und ausreichend trinkt, kommt deutlich angenehmer durch heiße Sommertage. Oft sind es eben die einfachsten Hausmittel, die die größte Wirkung zeigen.
