Kokosöl statt Mundspülung? Auf Social-Media-Plattformen, vor allem auf TikTok, ist Ölziehen längst zum typischen Beauty-Ritual geworden. Nutzer und Content Creatoren schwören darauf, dass das Spülen mit Öl nicht nur Zähne aufhellt, sondern auch das ganze Wohlbefinden stärken kann. Was hinter dem "Oil Pulling" wirklich steckt.
Beim "Oil Pulling" handelt es sich um eine Methode der traditionellen ayurvedischen Medizin: Im Ayurveda geht man davon aus, dass der Mund eng mit der Gesundheit des gesamten Körpers verbunden ist. Mit Ölziehen soll nicht nur für frischeren Atem und gesünderes Zahnfleisch gesorgt werden, sondern sich auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern können. Meist legt man für das "Oil Pulling" einen ganzen Esslöffel Sesam- oder Kokosöl in den Mund und zieht oder spült es zwischen den Zähnen.
"Das Ziel ist es, Bakterien, die sich über Nacht auf den Zähnen und Schleimhäuten angesammelt haben, an das Öl zu binden und dann auszuspucken", erklärt Katharina Broos, Münchner Zahnärztin, im "Vogue"-Interview.
Im Netz boomen "Oil Pulling"-Videos und generieren Millionen Klicks. Unter dem Clip von Influencerin Selina häufen sich die Kommentare, in welchen User über Selinas Zähne nur schwärmen.
Wissenschaftliche Untersuchungen, die davon berichten, wie gut das Ölziehen für die Mundgesundheit im Vergleich zu modernen Methoden ist, gibt es kaum. Dennoch hält die Zahnexpertin "Oil Pulling" für sinnvoll: "Ölziehen kann helfen, Zahnbelag und Bakterien zu reduzieren, Zahnfleischprobleme zu lindern und den Atem zu verbessern. Viele meiner Patienten berichten sogar von etwas helleren Zähnen und einem allgemein frischeren Mundgefühl."
Obwohl in den sozialen Medien die meisten Content Creatoren Kokosöl den Mund spülen, wird traditionell eher Sesamöl verwendet, da dieses antibakteriell wirken kann. Broos empfiehlt dennoch lieber Kokosöl, "da die darin enthaltene Laurinsäure Bakterien wirksam hemmen kann und viele Patienten den Geschmack als angenehmer empfinden". Außerdem besitzt Laurinsäure eine leicht aufhellende Wirkung.
Wer mit Mundgeruch oder Zahnfleischproblemen zu kämpfen, könnte vom "Oil Pulling" profitieren. Für Kinder ist das Ölziehen nicht unbedingt geeignet, da sie das Öl noch nicht sicher ausspucken können. Laut Broos kann sonst jeder es ausprobieren: "Das Wichtigste ist, ein hochwertiges, kaltgepresstes Öl zu verwenden und es nach dem Ziehen auszuspucken", betont sie dabei.
Ersetzen kann Ölziehen das Zähneputzen nicht: "Das Zähneputzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta und die Reinigung der Zahnzwischenräume sind und bleiben die Grundlage für eine gute Mundhygiene", bekräftigt die Münchner Zahnärztin gegenüber "Vogue" schließlich.
