Wer im Winter länger draußen steht, kennt das: Die Zehen werden rasch eiskalt, gefolgt von den Fingern. Das hat einen einfachen Grund: Spürt der Körper niedrige Temperaturen, schaltet er auf Sparflamme und schützt zuerst die wichtigsten Organe wie Herz, Lunge und Hirn. Das Blut zieht sich in die Körpermitte zurück – Hände und Füße werden schlechter durchblutet und kühlen daher schneller aus. Umso wichtiger ist es, an kalten Tagen die Zehen gut einzupacken. Doch was hilft bei kalten Füßen wirklich?
Ein Trick, der zwar logisch klingt, aber entscheidend ist: Zieh dich insgesamt warm an und achte vor allem auf eine gut geschützte Körpermitte. Dann muss der Körper nicht alles Blut ins Zentrum schicken.
Schuhe sollten derweil gewisse technische Anforderungen erfüllen. Lesley Christoph, Marketing-Chefin der Schuhmarke Lowa, rät in der "New York Times": "Achte auf wasserdichtes Leder oder versiegelte Nähte, versteckte wasserdichte Membranen oder leicht isoliertes Futter, eine griffige, aber nicht zu dicke Sohle und Platz für normale, passgenaue Socken." Eine etwas höhere Sohle kann ebenfalls helfen: So bist du weiter weg vom kalten Boden, was die Füße wärmer hält.
Wichtig ist, dass du in den Schuhen genug Platz hast: Sind sie zu eng, kannst du die Zehen kaum bewegen – das bremst die Durchblutung. Und ohne ordentliches Blut in den Zehen wird dir schneller kalt. Also: Lieber eine halbe Nummer größer nehmen und auf Bewegungsfreiheit achten.
Auch Bewegung hilft: Schon kleine Übungen wie auf den Zehenspitzen gehen, bewusstes Einrollen oder Strecken der Zehen oder ein kurzes Hüpfen auf der Stelle bringen die Blutzirkulation in Schwung und sorgen für mehr Wärme.
"Alles beginnt mit den Socken", meint TikTokerin Anna. Sie schwört auf Stricksocken aus Merinowolle. Auch andere hochwertige Socken, zum Beispiel aus Wolle, Mohair oder Kaschmir, halten die Füße warm, wenn es draußen zapfig ist. Einlegesohlen sind ebenfalls eine gute Unterstützung, wenn der Wind durch die Gassen pfeift: Besonders Modelle aus Filz oder Fell sind effektiv.
Eine andere Influencerin empfiehlt Wärmepads für die Schuhe: "Sie sind wirklich so warm", schwärmt Rebeca. Eine Userin bedankt sich: "Als das Mädchen, das auf der Welt am meisten friert, hast du mit diesem Tipp mein Leben verändert."
Socken dürfen diesen Winter auch einmal gesehen werden: Die Kombi aus offenen Schuhen und dicken Socken liegt gerade voll im Trend. Modefans kombinieren beispielsweise trendige Kitten Heels mit Wollsocken oder tragen Loafers zu hohen Socken. Ob das wirklich warm hält, ist fraglich – besser als barfuß ist es allemal.
